尋找答案，你知道失眠的解決之道是什麼？

晚上睡不著覺、睡不好覺都是失眠的情況，當這些情況出現的時候，我們要做的就是找到解決之道，即解決失眠的方法，讓晚上睡好覺，但是究竟要怎麼做呢?下面小編就來為大家分享幾個解決失眠的方法：

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分享解決失眠的方法

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1、控制上床入眠的時間。人體的生物鐘掌管著睡眠規律，從理論上來講，固定進入睡眠的時間在一定程度上是可以避免失眠的，身體和大腦會按照這種規律，出現睡眠的信號，這種情況下反而容易入眠。過早或者過晚的入眠將影響正常的睡眠規律，從而出現短期的失眠情況，只要恢復正常的生物鐘，失眠情況應該就會解決了。

2、合理健康的膳食習慣。良好的睡眠質量可離不開良好的膳食習慣，不僅要保證營養均衡達到每天人體所需的正常攝入水平，還要多補充富含色氨酸，血清素的食物及營養補劑，色氨酸和血清素是天然安眠藥，能使人心情放鬆、愉悅，減緩神經活動從而引發睡意。

3、維持平常心態。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

4、用積極的態度直面壓力。正如之前所說的，如今如此激烈的社會競爭壓力下，保持一種積極的心態面對壓力是必須的。無論面對的事工作的重擔或者是生活的瑣事，積極的心態永遠可以幫助你獲得力量去面對壓力。

5、適當鍛煉身。鍛煉則可以提高新陳代謝的量與效率，同時也將對身體機能產生好處。當新陳代謝提高，身體體質上升後，人將更易入眠，並且恢復一天精力的時間將較以往有所減少。

6、聽聽輕緩音樂促進睡眠。音樂可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些輕緩音樂，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，這樣就容易睡著。

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