這10種平民食物，讓你瘦下來、變漂亮！快點開看看！

時代一直在刷新大眾的審美

大眾也開始以瘦來定義一個女人的長相

從歐洲宮廷時期的束腰到今日的盲目減肥

從花季少女到已婚婦女

都在順從這個「定義」尋求各類減肥方法。

不管是從各類渠道尋求

「懶人減肥藥」還是節食，

大家都在追求美這條路上瘋狂前進。

但往往會忽視自己的身體健康，

你們知道這類「盲目」的危害有多大么？

無人阻擋你追求美的腳步

但要選擇正確方法

這些年各類文章源源不斷的

爆出因為減肥危害身體健康的案例

但改變自己的生活方式

作息時間和營養膳食

才是最健康的減肥方法

合理的運動排汗會燃燒脂肪

而很多食物都會為你「助力」

那些可以讓你變「美」的食物

減肥食物主要以蔬菜類、水果類、纖維類為主要原料。

- [ ] 白菜

白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

- [ ] 芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

- [ ] 菠菜

菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜，用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。

- [ ] 韭菜

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。

- [ ] 生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

- [ ] 荷葉

久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性，有清暑利濕、升發清陽的作用，尤長於滲濕消腫，減肥降脂。

- [ ] 白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經。每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。

- [ ] 胡蘿蔔

胡蘿蔔性平，味甘，入肺、脾二經，其防治肥胖症的作用與白蘿蔔類同。

- [ ] 萵苣

萵苣屬於粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利於減肥。

- [ ] 洋蔥頭

洋蔥頭也是辛溫之品，入脾、胃二經，可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。

總會有人愛上不太完美的你

此類的健康「減肥」食物還有很多

這些營養膳食就能幫助到你

何必去追求「有危害的渠道」呢？

希望各位愛美的女性們

我們在追求美的路上一定要選擇正確

我們的胃很脆弱一定要好好保護

腸胃很重要

所以要選擇正確的方式減肥

合理膳食喔～

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