廚房常見的它其實就是天然「瀉藥」，一天吃一點，輕鬆排出多年宿便

這是廚房裡常見的天然「瀉藥」。它可以一天吃一點，並且容易排泄很多年！正常人一天排便1至2次或一天排便1至2次。便秘患者每周排便不到3次，排便費力，糞便量又小又硬。短期便秘可能不會造成任何嚴重傷害，但是一旦延遲，它會影響皮膚質量，並且容易出現斑點、痤瘡、皮膚暗淡等。嚴重的疾病也會導致一些嚴重的疾病，如痔瘡、肛裂甚至腸癌。因此，便秘實際上是一種非常嚴重的疾病。

經常飲用芹菜汁具有良好的通便效果，促進腸蠕動，減少糞便在腸道中的滯留時間，加快排泄和排出體外，能有效解決便秘問題。

馬齒莧被稱為「腸道清潔劑」。長期便秘會在腸道內積聚許多毒素和垃圾。食用馬齒莧補充膳食纖維可以清理腸道垃圾，促進腸道蠕動，吸收有害毒素，並與糞便一起排出體外，凈化腸道環境。此外，馬齒莧還具有抗菌作用，並被譽為天然抗生素。

蘋果富含果膠，一種水溶性膳食纖維。果膠不僅能促進腸蠕動，還能保護腸道內壁，增加腸道有益菌群的價值，因此它能在解決便秘的同時保護腸道。

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