健身：6RM、10RM各代表什麼？「RM」到底是什麼意思？

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈。隨著人們生活水平的不斷提高，健身這項運動越來越受人們歡迎，有很多健美愛好者甚至已經把他當做自己生活中不可或缺的一部分。在健身房中，我們經常可以聽到大神們交談「6RM」、「10RM」，那麼他們口中的「RM」到底是什麼意思呢？

他們口中的RM（Repetition Maximum），是一種較為抽象的計量單位，含義為「重複做的最大數量」。舉個例子，假如小編腿舉時選擇了100KG的杠鈴，做了10次就力竭了，那麼100KG腿舉對我來說就是10RM。

RM會隨著肌肉力竭程度變化而變小，比如小編在練腿時，第二組選用了100KG的杠鈴，一共能蹲10下，此刻100KG深蹲對我來說是10RM；第6組的時候，100KG杠鈴我只能做6次，這時100KG深蹲對我來說就變成了6RM。

健身愛好者們在增大肌肉圍度時，通常會選用8~12RM的重量，科學研究表明8~12RM是最有助於肌肉圍度增長的；那些正在減脂期的健身愛好者，他們所做的動作往往會選擇30RM以上的重量；正處於塑性期、比較追求肌肉線條的健身者，會選擇15~20RM的重量。還有一部分力量舉大力士，他們訓練時採用的重量往往都是1~3RM的，因為這個重量最能增加肌肉力量。

健身，並不想普通人眼中那麼簡單，需要學習的東西還有很多，小編也是，大家也是，努力吧少年！不知道大家對健身方面有什麼疑惑？歡迎在下方留言，小編看到大家的問題後一定竭盡全力為大家解答，最後想獲取更多健美知識的朋友請關注我，小編每天都會給大家帶來不一樣的精彩乾貨！

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