抑鬱症偷走了我們的快樂？

今天的我們都擁有更多的物質財富,更多的政治和經濟自由,更多的健康保障,可是焦慮、壓力、痛苦和抑鬱卻前所未有的普遍,甚至直接導致很多人(尤其是年輕人)的自殺。所以,為什麼?我們的快樂究竟到哪裡去了?

什麼是抑鬱症?

抑鬱症不是單純的「心情不好」,它是一種疾病;很多人常常把抑鬱和抑鬱症相混淆——這導致當人們想到抑鬱症時,腦中浮現的都只是日常生活的難過悲傷情緒,卻不理解抑鬱症實際上是一種非常嚴重的精神類綜合症,是眾多情緒感受失常的並髮狀態;它包含的不僅僅是絕望沮喪悲傷,還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。

抑鬱障礙的診斷標準主要有以下5條，看看你中招了沒？

(1) 精力減退或疲乏感

(2) 自我評價過低、自責,或有內疚感

(3) 聯想困難或自覺思考能力下降

(4) 反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為

(5) 睡眠障礙,如失眠、早醒,或睡眠過多;食慾降低或體重明顯減輕

只要同時滿足心境低落和以上任意3種癥狀,並且抑鬱症發作持續兩周以上,即可能被診斷為抑鬱症。

如何化解抑鬱症?

1、多外出交際

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面癥狀，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。

2、多參加戶外鍛煉

特別是早晨時期的鍛煉，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症者消極、負面情緒。晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

3、閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

抑鬱症主要是由精神壓力過大所引起，某些精神方面的刺激也會導致此種疾病的發生，因此我們首先要對自己的情緒管理作出調整，改成生活中的不良習慣，逐步治癒抑鬱症。

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