女性朋友請當心：身體這三個部位變大，100％是體內濕氣過重，切記

大多數女生都有濕氣重的情況，只是會有輕重之分，尤其是到了夏天，體內的濕氣更是會到達最高值。

如今正處於三伏天，是夏季氣溫最高的時期，更加重了人體中濕氣的程度。

所以，女性朋友們，很多都會存在一些不舒服，比如精神差、身體乏力、食慾不好、皮膚起疹等等，這些都是濕氣入侵人體的最典型的表現，同時也會通過我們的身體，給我們發出信號，提示我們濕氣過重，需要立刻清除。

女人濕氣過重，身體三個部位會變大：

第一個部位：舌頭

很多人早晨起來第一件事就是洗臉刷牙，照鏡子，但洗漱的時候，不妨伸出舌頭，看一下自己的舌頭。

通常來說，健康的舌頭應該是紅潤，舌苔比較淺薄，而且嘴巴里不黏不膩，但是如果你發現自己的舌面上有一層厚厚的舌苔、嘴巴里又黏又膩、而且舌頭的兩側還有一些齒痕。

其實這些癥狀都是在告訴你，體內濕氣已經很重了。舌頭出現腫大是因為體內濕氣重，沒有辦法及時排出，聚集在體內導致的。

第二個部位：下肢

早上起來之後，不妨多注意下自己的身體變化，看看自己的腿腳是不是出現了水腫的情況，如果發現自己的下肢最近幾天有變粗的跡象，但並不是長胖，而是因為下肢水腫造成的。

這個時候就要引起重視了，下肢的水腫，很可能是因為體內濕氣過重導致的。

要知道體內的水分太大，必然會影響到我們的新陳代謝，新陳代謝一旦出現紊亂，體內的水分就更無法正常排出，所以說就會出現，早晨起來之後下肢腫大的情況。

第三個部位：腹部

一到夏天，很多人就開始嚷嚷著減肥，尤其是一些愛美的女性，不僅為了穿上好看的衣服，而且肚子上的贅肉確實讓人很尷尬，特別是有一些女生，全身看起來不是特別胖，唯獨肚子特別大。

其實導致你肚子大的原因，不僅僅是肚子上脂肪過多，很有可能是因為體內濕氣過重造成的。

所以說，如果你發現自己的肚子在長肉，那麼可能就是在暗示你，身體的濕氣已經比較重了。

想要避免上述的情況發生，祛濕是關鍵：

一、飲食調節

1、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

2、多吃祛濕的食物

祛濕的食物如薏米、冬瓜、紅豆、綠豆等。

喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥補脾胃，脾運化水濕的功能增強了，就可以把濕氣排除體外。

3、主食多吃五穀雜糧

現在我們的生活水平有了很大的提高，一日三餐都少不了大魚大肉，營養補充的過度了。

所以，日常飲食中需要多吃一些五穀雜糧，為身體注入更多的營養。

五穀雜糧不僅具有很好的養生功效，還能排毒養顏、防濕邪。

4、寒性體質的人，多吃芳香食物

芳香的食物如桂花、香菜、香椿等。

「芳香醒脾」，氣味芳香的食物可以讓脾胃擺脫濕熱的困擾，從而幫人增進食慾、振奮精神。

還可以將大米用荷葉包好煮熟吃，或用煮過荷葉的水煮飯吃，有非常好的祛濕醒脾作用。

二、運動祛濕

「動則生陽」，運動可使機體氣血暢通，陰陽平衡，還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、瑜伽、太極、游泳、減肥操等運動都是非常不錯的選擇。

三、每天晚上泡腳祛濕

很多中醫都推薦女生每天晚上泡腳，燒熱的清水可以，也可以用生薑或者艾草。

大家都知道腳底穴位很多，每晚堅持泡腳能夠達到祛濕暖宮的效果。

四、住所防濕

1、避開環境的濕氣

經常生活在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，比如不要直接睡地板；潮濕下雨天減少外出；盡量晚上9點之前洗澡，洗完澡後充分擦乾身體水分，吹乾頭髮；水分攝取要適量，不要過度飲水。

2、室內通風散氣

保持室內環境的乾燥，經常通風散氣，保持空氣的對流；也可在室內放置吸濕盒來吸收室內的濕氣。

濕氣的死對頭，每天喝一杯，快速排濕毒：

烏草根梔子茶的材料：梔子、顯脈旋覆花（烏草根）、砂仁、甘草、茯苓、藿香、人蔘、白扁豆、、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根等20種。

做法：材料備齊後，全部碾碎，混合起來裝入準備好的小茶包中，製成烏草根梔子茶包。每天取一包，熱水泡飲即可。

功效：梔子清熱，瀉火，涼血；淡竹葉清熱除煩，利尿通淋；紅豆養顏美容、益氣養血、利水消腫；薏仁利濕健脾，舒筋除痹，增強免疫力；茯苓利水滲濕，健脾，寧心。

切記：一定要長期堅持喝下去，才能有明顯的祛濕功效。

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