瘋狂減脂，人卻沒有變瘦？那是方法不科學

瘋狂減脂，人卻沒有變瘦？因為方法不科學！瘦身，幾乎是每一個女性都嘗試過或者正在堅持的一件事，我們都期待能擁有更完美好看的身材，也曾流過汗，挨過餓，花過錢，可是卻沒有瘦，那是因為方法不科學呀。下面讓我們來學習一下科學減脂法吧。

1、科學減脂原理——熱量缺口

科學減脂原理其實也很簡單。只有一個公式：運動消耗+基礎代謝-食物攝入=能量缺口。看起來有點難懂，翻譯一下就是說，科學減脂有兩個關鍵點：科學的運動和科學的飲食。通過運動去提高消耗，控制飲食去減少攝入，創造出消耗脂肪的熱量缺口。

2、建立正確的審美觀念

在以瘦為美的時代，如果你覺得好身材就是一個「瘦」字，那就太落伍啦！對身材的科學追求是：1.身姿挺拔；2.雖然瘦，但是有曲線。減脂的目標是減少脂肪，而不是減輕體重。體重只是數字，我們的目標是圍度減小，身材變好。只關心體重數字是最傻的減肥方式。

3、從來沒有局部減脂的說法

絕對不存在局部減脂的說法，因為減脂是全身性的。減脂的時候基本上身體絕大多數部位的圍度會減小，減小的幅度因個人體質而異。每個人體型不同，一般而言，越是脂肪堆積的部位，圍度減小越多。

4、運動真的不僅僅是跑步而已

很多女生進入健身房唯一能做的事就是跑步，唯一會使用的運動器械就是跑步機。懷著一片赤誠的心上了跑步機一跑就是40分鐘以上，因為聽說慢跑只有持續進行40分鐘以上才開始消耗脂肪，在這之前消耗的都是糖原。

5、沒有任何一種運動適合所有人

沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，然後再加上無氧訓練；天生偏瘦的人，想要擁有身材曲線，可以多進行無氧運動；想要瘦身的人，應該以有氧運動為主。

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