卵巢早衰，是女人的悲哀！延長卵巢保質期，做好7點就夠了

卵巢是女性的第二性徵，它的功能是排卵和分泌性激素。一旦卵巢功能不好，女性的排卵、受孕、雌激素分泌、性功能乃至膚色、膚質、體態都會受到影響。正常情況下，女性卵巢功能衰弱會在45-50歲左右開始出現，這是屬於正常的人體的衰老過程。如果女性卵巢衰老的時間早於正常年齡段，即女性在青春期發育後40歲之前發生閉經、卵巢萎縮、雌激素水平降低等現象就屬於卵巢早衰。出現了卵巢早衰不儘早進行治療，任其閉經的話，不僅會引起骨質疏鬆、脂質代謝紊亂甚至心血管病變等病情，還會影響夫妻生活。現在生活中，發生卵巢早衰的女性越來越多，那麼了解卵巢早衰的誘因和預防卵巢早衰對廣大女性而言就非常有必要。

卵巢早衰的誘因：

1.月經初潮早

月經初潮的年齡越小，發生絕經的時間就會越早，卵巢早衰也就容易發生。

2.生育情況

懷孕年齡越大，絕經越早，越容易出現卵巢早衰。哺乳時間越長，絕經時間會越晚。另外後服避孕藥也會影響絕經，口服時間越長，絕經越晚。

3.心理壓力過大

女性心理壓力過大，也可能會引起隱性更年期癥狀。例如職場女性工作時間長、壓力大，就會容易出現身心俱疲、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂、體重攀升的癥狀，這些癥狀都是卵巢早衰的徵兆。

4.生活習慣

不良生活習慣也會誘發卵巢早衰，例如不鍛煉身體的女性，絕經的時間就比愛鍛煉運動的女性絕經早。抽煙或是被動吸煙越多、時間越長的女性，絕經越早。

5.愛穿塑身內衣

塑身內衣會壓迫卵巢，導致卵巢發育受限或是受傷。尤其是年輕女性愛穿塑身內衣，時間一長反而會帶來卵巢早衰的可能。

如何預防卵巢早衰：

1.培養健康飲食習慣

飲食規律，不暴飲暴食。多吃新鮮的蔬菜水果，堅持和牛奶，多補充一些魚蝦類海產品。遠離油炸食品、煙酒、含咖啡因食品。

2.保證充足睡眠

熬夜傷身，建議每天保障7-8小時睡眠時間，良好睡眠能幫助恢復身體疲勞，延緩卵巢早衰。

3.堅持適當的運動鍛煉

適當運動鍛煉能促進身體各個器官的健康和協調，自然也能幫助延緩卵巢衰老。

4.避免人流

頻繁人流既有安全隱患也會損傷健康。多次人流，體內激素水平多次驟變，對機體損傷嚴重會導致女性各方面功能減退，出現早衰。

5.科學減肥

女性愛美，在以瘦為美的審美下，有些女孩減肥的方式並不健康，會造成月經紊亂，抑制卵巢排卵，造成卵巢早衰。

6.調節好情緒

學會紓解不良情緒、排解壓力，避免因為情緒原因引發卵巢早衰。

7.關注月經情況

月經變化直接反應卵巢情況。卵巢早衰是個緩慢發展的過程，可以通過月經變化及早發現，及早治療。

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