瑜伽帶給女性的好處，不止是在生理上的

瑜伽除了在生理上會給女性帶來好處外，還能夠在心理上幫助女人保持心情的舒暢。下面5個瑜伽體式，會讓女人的青春軀體更具活力，一起和小編練起來吧。

下犬式瑜伽，首先雙手肘著地，然後用腳尖一點一點的往上把自己支撐起來，有點像下腰，但是需要手肘著地，腳尖踮起。這個動作可以鍛煉腰部柔韌度，還能預防腰椎疾病，還能鍛煉手部力量。

瑜伽蛙式變一字馬，腹部貼地，兩腿最大限度跨開，膝蓋和肘部支撐，並將胯骨盡量後移。這個動作不僅可以放鬆背部肌肉，還能有效鍛煉盆骨肌肉。

瑜伽側抬腿拉伸，從仰卧位，將網球放在斜方肌兩側上，肩胛上的角落。對齊胯部的寬度和合併膝蓋腳踝。抬起臀部，肩部與臀部齊高，並用骶骨抵住瑜伽磚。吸氣，抬起手臂,高過頭部。然後呼氣時,把手臂放下，放在身體兩邊。

新月式瑜伽可以有效強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，鍛煉練習者的意志力；增強循環系統的功能，增加肺活量；提高身體的平衡控制能力。

瑜伽輪三角推拉式，左腳往後一中步,右手往前一大步手掌撐地，左手扶住膝蓋右腳懸空，身體往後靠開始滾動，大腿的外側眼睛固定的看著前方一點。做這個瑜伽動作時不要含胸駝背。

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