關於深蹲的奧秘，你真正清楚了嗎？快進來看看吧！

想必對於深蹲這個健身動作，大家都是非常熟悉的吧？很多健身達人都是依靠這項訓練動作而練成的一身好肌肉。其實，大家最熟悉的訓練動作，也是會有很多人都會踏進去的誤區！下面就來和我一起瞧瞧究竟是怎麼一回事吧！

第一個誤區：雙腳之間的距離

對於雙腳之間距離的問題，相信很多人都沒有把它當回事。但是，其實它卻是非常關鍵的一點。在訓練的時候，訓練者要保證自己雙腳的距離與肩部同寬才可以。要不然就很難控制住各部位，各角度等等的靈活性。

有些人在下蹲的過程中，會出現一些輕微的疼痛現象，大家知道這是為什麼嗎？回答：因為你動作的不到位，而影響到你骨骼和肌肉上面運行的問題。所以說就導致了脫臼的現象。

關於深蹲站距的最佳距離是多少呢？只要你在自己能夠承受的範圍之中，而且能夠保持住脊柱中立的狀態，再進行深蹲到最底部，其實就已經可以了。

第二個誤區：膝蓋距離腳尖的問題

關於訓練項目這件事情，其實最講究的就是動作與動作，距離與距離之間的問題了。只要是你解決好了，這兩個問題，所以事情都能夠迎刃而解了。

直到深蹲成為一項健身訓練動作的時候，就有很多人對它產生了誤解。大家都認為是不是在深蹲的時候，膝蓋不能夠超過腳尖呢？是不是在上下蹲起的時候，需要注意膝蓋的位置呢？是不是需要注意腳尖的位置呢？

這樣來給大家打個比方吧，在你做的時候，其他它是不會讓你很有效的進行屈髖,而且需要讓你膝蓋整個關節的部位去帶動整個動作。因為只有這樣才能夠真真正正的對你膝部關節，起到一定的壓力作用。

在你要進行下蹲之前，應該讓你髖關節盡量往後面的位置放。

當你髖關節開支向後方伸的時候，就是你身體要開始下蹲的時候了。此時你的膝蓋會發生一些反應，但是你不用擔心，那都是一些正常的反應。當你身體持續保持下降的時候，注意保持身體的平衡，重心的穩定才可以。如果你身體出現不平衡狀態的時候，你可以使你膝蓋的部分慢慢向前開始移動。如果你四肢都比較長的話，你其實就會發生你的膝蓋已經超過腳尖的位置了。但是，這並不能夠說明你動作不規範，只是一種讓你變穩定的方法而已。

在你髖關節向後面移動的時候，最需要注意的就是膝蓋的位置了，你要避免在一開始做動作的時候，讓膝蓋發生很大的移動軌跡。這樣的話，才能夠接著做下面的動作，此時你的膝蓋部位可能就會往前移動了，這次就是正確的移動了。

聽了以上的講解，大家是不是對深蹲這個訓練動作，有了更深一層次的了解呢？希望大家能夠在健身的道路上，越來越進步！希望我們的文章能夠幫助到大家，如果我們的文章幫助了你，希望你能夠多多支持我們，你的支持就是我們最大的前進動力！

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