用科學的研究指導減肥及生活，才是明智之舉

哪些運動最有助於減肥？

根據美國NIH的研究，他們列出了燃燒卡路里最有效的多種運動方式。

其中名列榜首的是中速跑（八英里每小時）以及跳繩。跆拳道與快速游泳次之，再之後則是爬樓梯以及慢速跑（五英里每小時），打籃球、單人網球以及踢足球緊隨其後。

滑輪滑、高強度有氧運動、遠足野營、滑冰、打壁球以及環城騎行相對靠後一些。

吃得慢點有助於減肥！

減慢吃飯時的速度，同時降低吃零食以及戒掉飯後兩小時內睡覺的習慣，能夠有助於減肥。

研究者們認為，改變飲食習慣會伴隨著肥胖程度以及BMI指數的下降。

Nature重大發現：琥珀酸也許是減肥神葯！

美國和加拿大的研究人員發現給食用高脂飲食的小鼠服用琥珀酸代謝物可以防止小鼠發生肥胖。

人和其他哺乳動物還有另一種脂肪——棕色脂肪，這種脂肪不會儲存能量，反而會燃燒能量並在這個過程中消耗熱量。他們進一步發現燃燒這些物質可以防止變胖。

內容來源：生物谷

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