如何提高「精子活力」？想要寶寶，可以常吃這4種食物

最近關於「取消計劃生育」的話題被討論的火熱，越來越多的年輕人選擇晚要孩子，或者不要孩子，對於我國接下來面里的人口問題也帶來了壓力，為什麼越來越多的年輕人選擇晚要孩子呢？有一些是主觀意願，另一些就是因為「精子活力」低導致的，可能友朋會笑「這算什麼原因？」，但這個就是事實。

有數據顯示，近幾年因「精子活力」低而未能懷孕的家庭一直在遞增，這是因為現在生活壓力，以及很多年輕人不節制的飲食習慣、生活習慣所導致的，比如長期暴飲暴食、不規律飲食、長期飲酒吸煙等等，都是會誘發這種情況的，那麼應該怎麼辦呢？

除了去醫院檢查用藥之外，也是可以通過食療的方式，進行輔助的，下面就給大家介紹幾種能提高活力的食物：

第一種：鎂元素，有助於提高生育能力

微量元素鎂對於身體來說，需求不大但不或缺，經常食用含有鎂元素的食物可以提高男性的生育能力，還可以起到降血壓，防心臟病的作用，這類食物包括土豆、燕麥以及葉菜類蔬菜；

第二種：鋅元素，有效提高精子活力

鋅元素是精子中重要的成分，對於精子的活躍度有很重要的作用，經常食用含鋅的食材，可以有效的提高精子的活力，這類食物中包海鮮（蝦、貝、蛤等）、動物的肝臟以及牛奶等，但需要注意的是，鋅和鎂一樣，同屬微量元素，過量食用反會影響健康，建議適當；

第三種：精氨酸，讓精子游得更快

人體需要經常補充各種氨基酸來維持身體機能的正常運轉，但是那種適合提高精子活力呢？精氨酸，它可以提高精子的活動能力，對於急著要寶寶的爸爸們比較適合，這類食物包括：海參、泥鰍、瓜子、山藥等等；

第四種：果糖，為精子提供動力

精液中有很大一部分成分是蛋白質和果糖，它們負責為精子提供所需要的營養和動力，經常食用此類食物可以給提高精子的活躍度，「吃得飽才能跑得快！」這類食物可以在各種水果獲取，蘋果、菠蘿、梨、橙子等等都可以；

當然，這些食物主要是起到輔助的作用，不管是否考慮要小寶寶，健康也是最重要的！

你還知道哪些可以提高精子活力的食物？

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