夏季養生有三「通」！常做這些事，夏天不生病！
中醫認為「通則不痛，痛則不通」，我們的身體有著精準的循環機制，攝入食物與排出廢物都遵循一定的規律，如果哪條「通道」堵住了，問題也會隨之而來。現在正值夏季，養生不妨從「通」字著手。
01、通汗腺：多運動、常泡腳
汗水中含有硫、尿素、乳酸等多種人體代謝物質，因此排汗有助於清除毛孔垃圾，促進血液循環。
但是，到夏季，人們長時間待在空調房，該出的汗出不來，我們的汗腺自然就被「堵」住了。
因此大家要注意，夏天不要在空調房待太久，在早晨或下班後可以做一些有氧運動，使身體正常發汗，保持汗腺通暢。
另外，除了運動，最便捷的出汗方法就是泡腳。
堅持溫水泡腳能夠幫助祛除暑濕，促進腳部血液循環，增強人體抗病能力。
同時，泡腳以微微出汗為宜，泡20~30分鐘即可。
不過要注意，飯後不要馬上泡腳，以免影響消化，有膿皰、燒傷、麻疹或足部外傷的人，也不適合泡腳。
02、通小便：淡鹽水、蓮芯茶
有一些中老年人由於脾腎虛弱、可能會出現小便不利的現象，加上夏天出汗後水分大量蒸發，尿液減少，很容易誘發泌尿系統感染。
預防泌尿系統感染，最重要的是多喝水，水中可放少量鹽來補充鈉。
另外，綠豆湯、蓮子芯湯、西瓜也是利水佳品，大家可以買些蓮子芯，每天拿幾顆泡水當茶飲，如果覺得苦可以加一些冰糖。
綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、解暑祛火的功效，夏季煲湯，或者煮綠豆糖水，都能夠起到去火的作用。
03、通大便：喝花茶、吃果蔬
夏日很容易引起上火，人也會出現大便不暢的問題，長期便秘會導致肝腸代謝的毒物積蓄體內，進一步加重牙疼、口臭、口舌生瘡等上火癥狀。
對於愛上火、易便秘的人，可以試試中藥茶飲。
用菊花、金銀花、西洋參、鐵皮石斛等藥材泡水喝，可以降火除口臭。
當然，多吃新鮮的蔬果也是必須的。比如芹菜能夠清熱解毒，肝火旺、皮膚粗糙的人可以適當攝入，而且它含有豐富的粗纖維，能夠幫助刺激腸胃蠕動。
降火的水果可以選擇梨、西瓜等，其他如苦瓜、蓮藕、馬蹄等食材，也是夏季降火的好選擇。
溫馨提醒：
「三伏」是一年中最熱的時期，在這「高溫、高濕」的「三伏天」中一定要注意防暑降溫。
?及時補充體內水分；
?正午前後盡量減少戶外活動，特別是兒童和老弱病人更應注意減少外出；
?從事戶外工作的人們應盡量減少工作時間和強度，避開正午前後的高溫時段；
?少吃油膩食物，多喝一些淡鹽水、綠豆湯，多吃西瓜等水果；
?有空調的房間可開啟空調降溫，但不可太涼；
?可準備一些防暑藥品，以備不時之需。
素材來源：雲南中醫
編輯：ZHFDA團隊
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