堅持減肥卻一點沒瘦？這5條，很可能是你一直不掉稱的原因

明明已經在很認真很辛苦的減肥了，可是好不容易堅持了一個月後，竟然結果是一點都沒瘦！真的很受打擊。從此就很難再下定決心減肥，甚至認為別人瘦那麼多都是假的。不過大家都有沒有考慮過瘦不下來的真正原因呢？今天小編就來為大家總結一下為什麼一直瘦不下來的五大原因。

一、飲食不當引起脂肪堆積

這種肥胖的人，就是因為平日里攝入的高脂肪、高熱量的食物太多，從而導致身體負擔過大沒有辦法正常消耗都存積在體內。這些人平日里十分愛吃炸雞，薯條等油炸食物，或者可樂、奶茶等高糖食物，從而導致熱量攝入過多，在加上平日里不愛運動，所以會經常感覺到疲勞，呼吸有時候也很困難。

所以如果想要減肥，就必須先要改掉自身的壞習慣。避免高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入，多吃清淡和少油少鹽的食物，減少熱量的攝取。平日里可以多吃蔬菜和水果補充維生素，更有助於排便。在加上多做運動，消耗熱量，有效防止脂肪的堆積。

二、碳水化合物攝入不足

避免碳水化合物的攝入並不能幫助你更快的減肥。因為在運動中，碳水化合物是肌肉的能量來源，如果攝入不足，運動自然無法起到效果。如果沒有足夠的碳水化合物消耗，身體就會先消耗蛋白質，從而導致肌肉流失、新陳代謝從而降低，非常不利於健康和減肥。

三、不在意健康脂肪的攝入

這類人會認為健康脂肪就可以隨便吃，其實並不是這樣。食用過多同樣會導致脂肪堆積，所以無論是任何熱量在減肥過程中都不易攝入太多。另外，不能因為擔心吃多就不吃採用節食的方法減肥，這樣不僅不利於減肥還很影響健康。因為一旦恢復飲食，體重就會比原來更甚。

四、不在乎力量的訓練

力量訓練會將肥肉轉化為肌肉，還能提高人體的新陳代謝功能，從而能夠消耗體內更多熱量。 很多女性為了美好的身材從而瘋狂做低強度的有氧運動，比如在跑步機上瘋狂跑一個小時。殊不知，這樣做會讓新陳代謝在不知不覺中下降，還會流失以前通過有氧運動獲取的肌肉。

五、經常睡眠不夠

每天充足的睡眠非常有利於減肥，特別是對於第二天運動的人來說。相反，如果每天睡得很晚，第二天如果想起來運動根本就是一件不現實的事。即便定鬧鐘起來了，也非常不利於身體健康。

對此，你有什麼看法呢？評論區告訴大家吧~

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