長壽村老人總結：能長壽的人，與這「5多」有關，越早做到陽氣越足

追求長壽是人類從來都不曾停過的。隨著生活質量的改變，人們越來越注重身體的健康。現實生活中有很多百歲老人，即使上了年紀，但身體依舊硬朗，是什麼原因使他們如此長壽呢？除了遺傳這個內因，當然最重要的是來自於外因了，環境，飲食，生活方式、心理因素等都是他們長壽的秘訣。其實，世界上很多長壽的人都有共同的特徵，就是他們幾十年如一日的堅持下來的好習慣。長壽村老人：長壽的人都經常堅持這「5多」，越早做到，陽氣越足，壽命就越長久！

長壽村老人總結：能長壽的人，與這「5多」有關，越早做到陽氣越足！

1、多運動

長壽老人生活很有規律，一般早睡早起，晨起後愛好散步，堅持生活自理，自己能做的事，絕不讓兒孫幫助。適當的運動能夠促進身體血液循環，防止氣血不暢，還能增強機體免疫力，幫助抵抗細菌和病菌的入侵，有效的預防老年痴呆、心腦血管疾病等。

2、多保持好心情

長壽老人都有樂觀的情緒，自我感覺年輕健康，會增強樂觀情緒及戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。普遍觀察之後發現，新疆的長壽老人一整天都是樂呵呵的，心情簡單自然快樂。他們很難有想不通的人和事，擁有濁氣自然不鬱結的內心。長壽老人多是性格開朗的人群，不往心裡去，行之若素，處之泰然，這種豁達的心胸有益於健康。

3、多病長壽

美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人進行調查，其結果令人驚訝：體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊癒後，反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老後卻老當益壯。

再者，多病者嘗過病痛的滋味，善於保養身體，他們有病就求醫，堅持必要的健身鍛煉。因為有病，他們不再放縱，主動與疾病作鬥爭。此外，作為多病者，他們深知「怒氣傷身」，所以不爭強好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對緩慢，「細水長流」使他們的生存期限得以延長。

4、多吃五穀雜糧不挑食

很多長壽老人都喜歡喝粥，每天早晨，把紅豆、玉米、蘿蔔、大棗加大米煮粥，從不間斷。偏愛紅薯、豆類及豆製品，尤其偏愛蘿蔔，不管白蘿蔔還是胡蘿蔔老人都愛吃，曾在貧苦的上世紀60年代以白蘿蔔為主食。老人幾代同堂，相處融洽。 他們的飲食各有特色，有愛葷有愛素的，但都不偏食，而且對食物的喜好不以貴賤區分，喜好吃蔬菜。

5、多參加社交活動

常做自己感興趣的事情，可以刺激人體多巴胺的分泌，促進心理正向刺激，給人幸福感。現在的老年人大多子女不在身邊，所以他們會感到很孤獨，這對健康是極其不利的。平時可以多出去走動，參加社交活動，認識一些同齡的朋友，一起做一些感興趣的事，也能打發每天無聊的時間，有益長壽。

長壽老人，她們長壽有很多共同點——都愛勞作、閑不住，心態好，兒孫孝順、不挑食等。大家都想長壽，但真正能做到的卻不多，其實擁有良好的生活、飲食習慣，多進行體育鍛煉，保持樂觀積極的態度，就是長壽的秘訣。以上「5多」是從長壽村老人身上總結出來的長壽「秘訣」，你能做到幾點呢？歡迎大家在評論區留言討論。

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