肝怕胖？脂肪肝多吃4個東西，可防治，讓肝變瘦

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝多數由於這個肥胖過度營養過剩，造成脂肪堆積在肝臟引起的脂肪肝。

當然，臨床上發現瘦人也有脂肪肝。脂肪肝分為輕度、中度，重度。肝病發展過程是由輕度-中度-重度-肝硬化-肝癌。因此脂肪肝應早發現早治療平時要注意飲食，戒煙戒酒。總之得了脂肪肝要及早干預，糾正不良的生活方式，大有希望恢復健康。

緩解脂肪肝，少飲酒，少攝入高熱量食物，多吃護肝食品。

脂肪肝吃什麼好？多吃4個東西，可防治脂肪肝

1、豆製品

豆製品是脂肪肝飲食治療的首選食物，包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。

2、枸杞

枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生功效，還有護肝及防治脂肪肝的養生作用。這是因為枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞。

3、山楂

山楂入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積。對於脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂對於輕度脂肪肝大有益處。

4、護肝喝好一杯茶

枸杞子仰甘茶：取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲，每日2--3茶包。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體代謝循環，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，常喝枸杞子仰甘茶能夠有效地促進腸胃吸收消化，幫助身體排出毒素，修復肝細胞、促進肝細胞再生，讓肝臟越來越健康。

通過適當的鍛煉方式，來燃燒體內多餘的脂肪，是一種很不錯的方式，而鍛煉的方式應該選擇有氧，難度小的運動，例如慢跑，走路等，可以讓脂肪徹底燃燒，而不至於分解成對機體有害的物質。

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