秋季養生謹防「秋老虎」，吃2食做5事，趕走燥邪讓疾病不來犯

最新 08-20

入秋後，天氣漸漸轉涼，但天氣還是餘熱未消，白天還是特別的熱，溫度和夏天相差無幾，這也就是人們常說的「秋老虎」。在秋老虎的天氣里，氣候開始變得乾燥，晝夜溫差大，燥邪容易對身體造成傷害，引起皮膚乾燥、鼻咽乾燥、乾咳少痰、口唇乾裂、小便赤黃、大便乾燥等癥狀，讓人難受。因此，入秋後養生須防「秋老虎」，防止燥邪傷身。

想要預防秋燥邪傷身，則需要養陰和滋潤身體，飲食應以清淡、滋潤為宜。要多喝水、淡茶、牛奶等液體，多吃蜂蜜、蘿蔔、梨、蓮子、百合、香蕉、銀耳等食物水果，補充維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，清火解毒，達到養陰和滋潤身體的效果。在這裡為大家介紹兩款簡單有效的膳食方，在家就可以做。

杏仁燉雪梨湯

杏仁具有止咳潤肺、平喘、潤腸、降低膽固醇、抗腫瘤的功效。雪梨則是具有生津潤燥、清熱化痰之功效，很適合秋季食用。兩者結合效果更佳。

做法很簡單，先取杏仁15克，去皮打碎，雪梨一個洗凈去皮切片；然後將兩者放在鍋里，加冰糖20克，放水適量，燉煮30分鐘後即可食用。每天早晚喝一次，服用3~5天就能夠很好的生津潤燥了，燥邪不容易傷害身體了。

蜂蜜白蘿蔔飲

蜂蜜是非常不錯的養生補品，蜂蜜具有補益肺腎的作用，對提高人體免疫力也有幫助。而白蘿蔔則是具有消炎止咳、除痰潤肺、解毒生津的功效。兩者結合能夠很好的潤肺止咳，尤其是燥邪引起的乾咳。

做法就更簡單了，就是取白蘿蔔100克左右，加入水煮熟，然後再加入蜂蜜調味即可食用。每天1次，服用3天就能夠緩解熱咳，服用15~20天，燥邪基本不能傷身了。

除了這2款膳食方外，平時生活中也要注意這5件事，減少對健康的傷害，讓疾病不來犯。

1、少吹空調

由於「秋老虎」的緣故，天氣還是很炎熱的，天氣變得比以前乾燥了，而且晝夜溫差也變大了。如果經常吹空調，一方面會使得空氣更加乾燥，使得呼吸道不適甚至發炎，另一方面則是晚上氣溫下降比較快，人很容易著涼，引起感冒。因此，入秋後要少吹空調，一旦發現外界溫度下降後及時停止吹空調，注意保暖。

2、多喝水

入秋後氣候逐漸乾燥，很容易損耗人體津液，常會出現咽干唇燥、皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等「秋燥」的癥狀，這時候就得注意多喝水了，注意好滋陰潤肺。才能夠減少燥邪對身體的傷害。

3、注意增減衣物

入秋後晝夜溫差大，氣溫變化多端，也是感冒流行的季節。這時候要注意增減衣物，最好往包里放一件衣服，免得氣溫下降的時候誘發感冒。

4、少吃辛辣、油膩的食物

苦夏的煎熬，人們常常因為過量食用冷飲多，脾胃功能變得虛弱，才有「入夏無病三分虛」的說法。所以立秋後，不能因為稍有點胃口，食慾敞開，就急著「貼秋膘」，大量進食補品，尤其是進食一些油膩葷腥的食物，這會給本就虛弱的胃腸一下子增加負擔，導致消化功能紊亂，引發疾病。辛辣的食物，容易惹上燥邪，會加重秋燥癥狀，也會使得身體上火，加重便秘等癥狀，讓人特別的難受。

所以立秋之後還是先不要進食油膩之物為妥，應該先去吃一些比較滋陰潤燥的食物，如百合，山藥，蜂蜜，鴨肉等一些清熱柔潤的食物，不但消暑熱又可以補益氣。

立秋後飲食宜清補，首先為了之後的進補做好基礎，我們可以進食一些有利於調理脾胃功能的食物，再來就是適當的食用清熱利濕的食物，幫助排除體內濕熱，比如喝點山藥粥，蓮子粥，紅豆粥等。

5、寒涼食物

立秋之後，雖然秋老虎還在，但是天氣慢慢早晚轉涼，脾虛體弱者容易受到外界的環境因素影響，食物的刺激更會造成胃腸功能的紊亂，引起腹痛腹瀉等消化道疾病。人們常說「秋瓜壞肚」，西瓜屬於寒性食物，對於脾胃比較虛寒的人來說立秋後一定要減少對西瓜的食用，特別是對於老年人，脾胃功能和心腎功能有所減弱，更加不能吃太過於寒涼的食物，否則容易造成寒氣入體。

平時我們可以吃些健脾胃溫補型的食物，但是西瓜以及其他生冷食物、冰鎮飲料都一定要減少食用。

不吃寒涼食物，那是不是可以吃生薑呢？

素有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，意思是夏天可以吃薑幫助消化健脾，祛濕解表，可見生薑乃夏季養生的佳品。雖然吃薑好處多，但是吃薑有講究，季節和時間也很重要，生活中很多人在秋天養生吃薑這一觀念是不正確的。俗話說「秋不食姜」，立秋後氣候變得乾燥，所以在飲食上就不適合去吃辛辣的食物了，生薑便是其中之一，在原本容易上火的時間再去吃熱性的生薑會讓人變得更加燥熱，還會造成身體水分流失，從而加重秋燥對身體的傷害。