哺乳期的媽媽可以喝綠茶、普洱茶嗎？

綠茶和普洱茶深受很多女性的青睞，不僅可以美容養顏、瘦身減脂，而且味道清香，沁人心脾，還具有清熱解毒的功效。

很多媽媽在哺乳期都會沖泡一杯綠茶來慢慢品嘗和回味，那麼哺乳期的媽媽可以經常喝綠茶和普洱茶嗎？

@松鼠雲無心：可以，只需要控制咖啡因的攝入量就行。不管是綠普洱茶還是其他的茶，茶水中含量比較多的「生物活性成分」都是茶多酚、咖啡因、茶氨酸，和少量的茶皂素、脂肪酸和糖類以及含量極少的醛酮類小分子物質。這些物質中，只有咖啡因「有可能」對健康造成不利影響。其他的成分，要麼對健康有好處，要麼含量低到可以忽略。

@丁媽親子時光：茶葉中含有一種叫鞣酸的物質，鞣酸會影響鐵元素的吸收，這會導致哺乳期的媽媽發生缺鐵性貧血，茶水的濃度越高，鞣酸的含量也就越大，鞣酸進入血液中還會抑制乳腺分泌。

茶葉中含有咖啡因，如果媽媽喝了茶的話，體內的咖啡因會隨著乳汁進入寶寶的體內，會影響寶寶神經和心臟，使寶寶產生興奮感、哭鬧不止、難以入睡等情況。

綜上所述，哺乳期的媽媽不適合喝茶，只能多喝白開水，白開水清熱解毒去火，益處多多，如果媽媽感覺白開水寡淡無味，可以自己製作酸梅湯。

@茶馬鍋頭：哺乳期的婦女可以喝茶，綠茶和普洱茶都可以喝一點，但要注意喝茶的時間和沖泡濃淡及飲用量。

首先，哺乳期的婦女不要喝過濃的茶，不要睡覺前喝茶，不要以茶代水喝過量的茶。相對自己平常的飲茶習慣，要適度減少飲用量、縮短飲用時間、降低沖泡濃度。這是基本的原則要遵守。

其實講到具體飲茶量的多少並沒有什麼嚴格的標準，要因人而異。一般有飲茶習慣的健康成年女性，在哺乳期每天飲3到5克，分1-2次沖泡為宜。如果脾胃虛寒者，在哺乳期最好不要飲用綠茶，喝適當的熟普或紅茶為宜。

@茶人茶語：實際上除了哺乳期婦女，孕期女性按上述原則和標準適度飲茶也是有利於健康的。近年來關於孕婦飲茶的不同觀點，主要是圍繞茶葉中的咖啡因對人體健康是否有害而展開的研究和爭論。

爭論的焦點是咖啡因能否取代鹼基腺嘌呤和鳥嘌呤而參加DNA和RNA的形成，從而導致遺傳信息的改變。而最近各國醫學及營養研究機構的實驗表明孕婦飲茶可能會有助於健康。

因為茶葉中的咖啡鹼含量很低，而且容易排出體外，一般只需要幾小時。其次咖啡鹼具有抗氧化作用，所以咖啡鹼會引起後代的生理缺陷的憂慮是沒必要的。（本文系說茶網整理髮布，觀點僅代表作者本人！）

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