不想再做家庭主婦？5式瑜伽動作，牢牢拴住老公的心

媽媽們，是時候改變了！不想再做家庭主婦？5式瑜伽動作，牢牢拴住老公的心。

駱駝式瑜伽先要雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳趾朝後；手掌放在臀上，後彎；吸氣，雙手放在腳跟上，如有可能，手掌盡量放在腳底；頭部向後，大腿與地面垂直，保持該體式30秒，正常呼吸。

新月式和蛙變式：練習這個兩個體式能夠伸展並強健大腿肌肉，伸展髖屈肌，緩解因長期久坐引起的不適；強健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官，保持生殖系統的健康，預防和減輕呼吸性疾病。

三角扭轉式了，在這個體式中，脊椎的伸展與扭轉都非常重要，尤其是前彎、扭轉、平衡等姿勢，很難同時做的很到位，所以這個體式在練習初期會比較困難，堅持一段時間後自然能夠做得越來越好。

側躺腹股溝拉伸瑜伽，右側側卧，右腿屈膝向前，穩定軀幹。讓你的頭部枕在右手或者右肩上。向上抬起左腿，用手握住膝蓋（較易）或者腳部（較難）。將你的左膝向左肩的位置拉動，同時將你的腳部或者膝蓋壓向地面。

日晷式對於瘦腰很有效果，通過向兩邊側彎軀幹的動作，有效消除腰部的脂肪。同時伸展動作會運用到我們的手臂、腹部及臀部肌肉，所以還有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它還有助於強化脊柱和內臟功能，可說是十分適合想要消滅水桶腰的MM。

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