NTC健身分享簡單瑜伽瘦腿方式！讓你徹底告別大象腿的困境！
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效果：減脂、減脂餐、減肥、減肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速減肥、快速減脂和健身。
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NTC健身分享簡單瑜伽瘦腿方式！讓你徹底告別大象腿的困境！
上半身明明很瘦，下半身卻看起來非常臃腫，特別是腿部贅肉多怎麼辦？NTC健身教你幾個簡單的瑜伽瘦腿體式，讓你徹底告別大象腿。NTC健身分享簡單瑜伽瘦腿方式！讓你徹底告別大象腿的困境！
簡單的瑜伽瘦腿體式
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1、鷺式。挺直腰背呈坐姿，頭部與頸部練成一直線，左腳向內屈膝，雙手伸直拉住右腳底板成45度腳，以鍛煉腿部線條和柔軟度，接著換邊練習。
2、廣角前彎式。呈坐姿，雙腳成V字型張開，腳背伸直，雙手置於臀部兩側，抬頭挺胸且打直腰桿，讓身體感覺適度伸展。
3、頂峰式。雙腳與雙手杖皆平貼於地面，臀部儘可能抬至最高，將你的頭部置於雙手臂間，雙眼直視著雙腳處，籍此伸展腿部和手臂。
4、武士式。身體先呈大字型，右腳微蹲彎曲垂直，左腳仍伸直，右腳背與左腳背呈90度腳，臀部、身體和肩膀皆放鬆，將注意力集中於腿部，接著換邊練習。
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5、倒劍式。呈躺姿，雙臂放於身旁兩側，雙腳往上抬舉90度腳，加強腿部柔軟度，適時消除腿部贅肉，也可以藉由倚靠室內牆壁輔助進行。
6、坐姿單抬腿。坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腳上，背部打直，肩膀向後打開，頭部微微放低。雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。
吃什麼食物可以瘦腿
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1、雞蛋。對於雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。
2、西柚。大家早早便知西抽卡路里極低，多吃也不會肥，原來它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果。你一定認為要美腿，就得遠離花生之類多油脂食物，其實不然，花生含有極豐富的維生素B2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪。
3、奇異果。奇異果可以說是一座「水果金礦」，營養豐富，具有多種保健功效。奇異果除了維生素C豐富外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
以上簡單的瑜伽瘦腿體式都學會了嗎？可以讓你徹底告別大象腿哦！NTC健身分享簡單瑜伽瘦腿方式！讓你徹底告別大象腿的困境！
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