濕氣與肥胖有關係嗎？濕氣重，毛病多，濕氣是什麼？濕氣怎樣祛除？

濕氣是什麼：

濕氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。特別存在骨縫關節處，體內的濕氣是各種各樣病症源頭。

濕氣從來不孤軍奮戰，總要與別的狼狽為奸，濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風為風濕，還有署濕、痰濕，所以認識濕氣判斷自己體內的濕氣很重要。

這就是為什麼祛除濕氣可以改善那麼多癥狀的原因，因為每個人體質不同，體內的濕氣也不同！

濕氣到底是怎麼來的？

一、外因：

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，長期水中作業，久居地下室等，此為外濕。

二、內因：

思慮過度，身體勞累，氣血虧虛，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，或多食油膩、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。

有種奇葩叫「大濕」，不是什麼濕都叫「大濕」，看看你有資格晉級么：

初級大濕：

頭：早晨起床，蒙蒙的不清爽。

四肢：平時酸懶乏力。

中級大濕：

頭：像裹了一條濕毛巾，沉沉的或蒙蒙的。

四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。

嘴巴：粘膩不清爽。

汗液：粘味重。

高級大濕：

腹：容易腹脹，噁心嘔吐，食欲不振，長期腹瀉，大便不成形。

腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

殿堂級大濕：

面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。

腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印； 手腳冒汗；腳氣。

皮膚：皮膚瘙癢；濕疹。

口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。

四肢：身體常沉重酸痛，關節炎。

中醫術語

首先表現在胃腸道變化如便溏

消化不良腹痛腹脹

而後出現身體虛弱、

面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、

頭暈、動則汗出、語聲低微、

精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、

食欲不振等諸多不適。

濕氣最典型的特徵是什麼？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

5.機能衰退，對房事不感興趣質量不高

6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

8.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

9.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

10.陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗

11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

12.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

濕氣表現及解讀

01

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。

中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

02

刷牙時注意舌苔的變化。舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾濕的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

03

如廁時還應檢查宿便的情況。什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的診查往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，這是很可怕的事情。

04

刷牙惡不噁心,也能看出脾濕癥狀。看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

05

脾虛濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫起疹子等問題！

在生活中，我們發現有些人光彩照人，容光煥發，精神抖擻，神采奕奕，看起來精氣神十足，健康滿滿。

這究竟是為什麼？

別人活力十足，健康美麗，

而自己卻像中了「毒」一樣，萎靡不振，

滿身的小毛病呢？

你還可以反觀下自己

會發現經常睏倦乏力

舌苔白胖有齒痕，早上不愛起床

飯後易犯困，頭暈頭痛等癥狀

看起來滿身都是毛病。

如果你去檢查

也發現不了什麼重大問題；

可是你可能每天都會受到

下面這些小毛病的折磨：

通過上下面這張表格，只要你有一到兩種對上符合了，那就要注意了很可能是你體內已經有濕了。

這些小毛病，往往從西醫上無法解釋，但是如果你了解中醫上的「濕，熱，毒」，就會恍然大悟，舌苔白厚，有齒痕這可能都是「濕，熱，毒」惹得禍。

什麼是濕熱毒?

濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中「安營紮寨」，並「長期居住」。

一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久蘊化熱，這就是中醫上所說的「熱」。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的癥狀，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮皮膚油膩......

毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮濕等，造成體內濕熱蘊積，熱盛成毒。

濕熱毒對人有哪些危害呢?

濕熱毒被中醫稱為百病之源，健康殺手。那麼濕熱毒對人有哪些危害呢？

01有損形象

濕熱毒對容貌影響之大，難以想像，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，濕熱毒都難辭其咎，濕疹，蕁麻疹也與濕熱毒關係巨大。

02精神萎靡

濕熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業都產生較大的影響。當你的同事精力滿滿，而你全身不適，無心工作，會被同事和競爭對手遠遠甩開。

03積鬱成疾

濕熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康。長期的抑鬱心情，使人食慾減低，做任何事都沒興趣，從而喪失生活目標，誘發身體的其他問題。

為什麼濕氣重會發胖？

1、胖首先是由脾胃虛引起（於是我們胖了），

2、濕氣引起脾胃虛（於是我們胖了），

3、健脾胃、祛濕、補氣血相結合，才能健康減肥不反彈。

食療祛濕方法

需要在日常飲食上多吃一些幫助身體去除濕氣的食物，那麼去濕氣減肥吃什麼最好？介紹5種去濕氣的食物。

1、 白扁豆

白扁豆含有多種營養素營養豐富，具有的作用為和胃化濕、健脾利水，非常有助於幫助身體去除濕氣，不過這個食物不容易熟，建議製作的使用提前泡，然後使用高壓鍋製作，想要去濕氣減肥的人群在日常飲食上應該適當多吃這個食物。

2、 薏米

薏米是一種常用的利水滲濕葯，具有利水消腫、健脾去濕的功效，去濕氣減肥人群長期吃可以起到很好的效果，這個食物吃的方法有很多，推薦方法為薏米加紅豆粥，還可以粉碎機的打磨成粉沖著喝，這樣吃的效果比起煮粥去濕氣減肥效果上會更好。

3、 紅豆

紅豆補血除濕，具體功效健脾利水、清熱除濕，吃的方法為紅豆煮水喝，或是加上黑豆和綠豆一起煮，經常喝這個豆類水可以起到不錯的排出體內濕氣的作用，但是製作的時候豆子一定煮熟。

4、 玉米須葉

玉米須子和玉米葉子一起煮水，也是很好的幫助有濕氣的人群減肥的食物，當然減肥人群一定要經常和長期喝，這樣效果更好，提醒不要睡前喝，睡前喝不僅起不到去濕氣的作用，反而還會增加體內濕氣。

5、山藥

吃山藥也是可以起到除濕的功效，山藥既可以炒著吃，燉菜吃，還可以熬粥吃、熬湯喝，具體怎麼吃根據自己的飲食習慣而定，在山藥選擇上建議吃鐵棍山藥，鐵棍山藥普通的家用山藥更好補脾除濕效果更好。

6、1栗子

栗子是益腎宜氣的「補藥」，其主要功效為養胃健脾、補腎強筋。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，還有抗高血壓、冠心病的動脈硬化的功效。

7、紅糖水

寒冷的季節強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含人體必需的礦物質與微量元素。

8、羊肉

秋冬季節，人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。羊肉具有溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既可以抵禦風寒，又可以滋補身體。

9、枸杞

枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛等症。

10、酵素

單獨食用酵素也能祛濕氣。因為酵素由各種水果發酵而來，含有多種生物活性物質，能起到很好的潤腸通便、清除毒素、增強腸胃免疫力、恢復腸胃功能及水分代謝等功能，對體內濕氣有較強祛除作用。

美味除濕——四神豆漿

這種濕熱天氣，如果脾胃不適，可以試試一款食療美食，四神豆漿。

用料：

芡實：收斂滋補，能抗衰延年，最益脾胃，搜索關注公眾號中醫艾灸。

淮山藥：益脾生津，對人體的免疫、呼吸系統都有幫助，能增加活力。

蓮子：養心健脾，對胃腸有保護作用，可增強人體免疫機能，有抗老防衰的功效。

茯苓：健脾化濕，能促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。

這款豆漿的做法說來簡單，就像我們平時做的「五穀豆漿」一樣，把以上四種食材每種都放進去一點就行了，以不沖淡豆漿的基本味道為標準，沒有太嚴格的定量。做好後加入適量冰糖，溶解後即可飲用。

注意事項：

提醒：濕氣重的人，最好別貪吃這3類食物，否則「濕氣」越吃越重

1、寒涼的食物

對於濕氣重的人來說，寒涼食物一定要少吃，寒涼食物寒性比較大，所以會導致濕氣加重，而夏季最常見的寒涼食物有西瓜、黃瓜、苦瓜等，苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是別濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反。它們都是駐濕的瓜果，經常吃容易造成體內濕氣淤積，加重濕熱癥狀。

2、甜食

濕氣重的人不能吃太多甜食,包括零食中都會含有甜的，所以零食得少吃。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜味道獨特鮮美，能夠起到醒酒、通乳、補中益氣、止渴解煩的效果。菠蘿蜜也可以用來治療熱盛津傷、中氣不足、煩熱口渴、飲食不香、面色無華、身體倦怠等疾病。然而菠蘿蜜也是濕熱食物，常吃的話會加重體內濕氣。所以體內濕氣重的朋友，吃越多濕氣越重！

祛濕的好方法

1、規律作息：

規律作息是改善身體的第一步。熬夜、吃夜宵、晚上頭腦興奮、思慮，這些都會讓身體積聚濕氣、造成脾胃不和，使內濕傷身。

所以勞逸結合、不熬夜，不貪涼、不吃夜宵，規律作息，保證充分的睡眠時間，是去濕的重要方法。

2、食療法：

夏季是最好的排濕季節，最近進入末伏，天氣炎熱，很適合出汗排濕。

早起可以喝幾杯紅棗薑茶，喝完之後全身毛孔會打開，出汗排濕排寒，也可以多吃紅豆、地瓜、燕麥、小米、山藥土茯苓等食物。

3、運動療法：

缺乏運動的人體內濕氣易累積，運動可以促進身體各個器官的加速運作，有利於體內濕氣的排出。

如：清晨晨練、曬太陽、慢跑、快走，都是很適合夏季進行的運動。

4、飲食清淡療法：

體內濕氣大的人大都飲食偏油膩，或喜歡生冷食品，油膩食物不易消化，易造成腸胃脹氣；生冷食品會使腸胃消化吸收功能停滯，不宜多食。

因此夏季飲食清淡很重要，要多吃新鮮蔬菜，有利腸胃，也有祛濕的作用。

5、環境療法：

我們體內濕氣的產生與環境也有很大關係，常在潮濕，陰冷的環境下，容易累積濕氣入體。平時要注意：

再熱也不要在地板上睡覺，濕氣易侵入體內；

盡量不要喝剛從冰箱拿出來的冷飲；

夏季盡量不要吹空調，多排汗，多開窗自然通風；

悶熱濕度大的天氣盡量不要出門健身活動。

6、培養好習慣：

洗澡洗頭要注意：因夏季炎熱潮濕的天氣很多，我們幾乎每天都要洗澡，要注意洗澡的時間不宜太晚，最好在晚上9點之前洗完，並且頭髮完全晾乾或者吹乾再睡覺，否則容易積累濕氣在體內。

無論哪一種方法都要堅持，長此以往一定會看到效果哦。

身體是上天及父母的贈予，愛自己，就要好好的愛自己的身體。濕氣是身體中藏著的陰暗面。祛濕是每個人都需要做的。

你怎樣對待你的身體，你的身體就會怎樣對你。

身體是自己的，健康也是自己的，有了身心健康，才有能力去實現我們人生的幸福與夢想。

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