產檢發現孕期血糖高？這樣做控制得更好

可能有的孕媽會因為在孕檢時發現自己的血糖升高了，感到疑惑又很焦慮：我的血糖怎麼就升高了呢？明明之前體檢都沒問題呀……

是什麼原因導致了你的高血糖？

導致妊娠期糖尿病的因素有很多，如孕媽的直系親屬患有糖尿病病史，孕媽孕前患有代謝性疾病、妊娠期糖尿病史、孕前肥胖（尤重度肥胖）、曾生過巨大兒寶寶等等，這些都可能導致孕期的血糖升高。

還有更常見的原因是：孕期吃太多了。

控制血糖，這樣做效果更好

一、注意飲食

1.少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，最好分3大餐，3小餐；

2.多吃青菜，多吃富含膳食纖維食物，如燕麥、芹菜、南瓜、胡蘿蔔等；

3.水果應在兩餐之間食用，含糖量高的水果應避免，如芒果、西瓜、荔枝；

4.盡量避免各類飲料及甜食，可以用牛奶代替；

5.增加主食中的蛋白質，以湯－菜－蛋白類－主食的順序進食可以減少主食攝入，從而控制餐後血糖的升高。

二、注意食物的烹飪方法

食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對食物血糖指數都有影響。精工細作、小火熬煮、油重味濃，都會使血糖指數升高。

所以，血糖高的孕婦烹飪食物時，不要將食物煮得太爛，避免吸收過快而導致血糖升高；也不要貪圖口重味，特別不能在烹飪時放太多糖調味。

*如果想以食療控制血糖，需要專業的營養師依據孕媽的身體狀況，如孕前和孕期體重、活動狀態等來計算每日所需的營養素攝入量，制定出個性化的具體的營養治療方案。

但並不是每位孕媽都具備這樣做的條件，沒有條件的孕媽可以按照前面兩點調整飲食。

三、適當運動

雖然說孕媽不適宜干體力活，但是日常家務、爬樓梯、散步這些都是可以的，最好每日至少堅持半小時的有氧運動，比如瑜伽和游泳，但是在孕前沒有運動習慣的孕媽最好在專業人員的指導下進行，循序漸進地運動。

如果血糖還沒控制在正常範圍內怎麼辦？

如果飲食也調整了，運動也在進行了，血糖情況依然沒有好轉的話，那麼就需要在堅持飲食治療和運動的同時，使用胰島素來幫助控制血糖了。胰島素的用量需要根據監測的血糖情況來調整，這個只能根據醫囑來治療。

為了能及早發現妊娠期糖尿病，有高危因素的孕媽（如文章開頭提到的嚴重肥胖者、直系親屬有糖尿病病史的等等）應當在懷孕 6～13 周就開始監測血糖，必要時孕晚期重複檢測。（偶爾一次血糖水平超標並不能代表得了妊娠期糖尿病）

而其他孕媽，應在懷孕的 24～28 周進行篩查。

孕期血糖高很常見，孕媽們不需要「談糖色變」；只要積極面對，及時控制好，就不會變成「糖媽媽」啦。

圖片來源：壹伴無版權圖庫

▽

長按一下，看你能不能抓住那隻小灰機

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！