年紀大了，總是會半夜醒來？這6件事應該可以幫上忙
朋友們可能都知道這樣一個問題，很多年齡大的人在睡覺的時候突然半夜醒來，之後就再也睡不著了。這是一種睡眠障礙，也算是失眠，經歷過這種狀態的人會比較痛苦，因為晚上睡不好會使白天沒有精力，從而會影響到一個人的心情，讓人變得鬱悶、煩躁、沒有食慾、精神不振等。
年齡大的人經歷的事情多，所以他們想的事情也比較多。上了年紀之後人體的內分泌系統會衰弱，很容易出現尿頻、尿急的情況，所以晚上起床上廁所也會導致失眠睡不著。那麼面對這類情況，需要人們做好應對措施。
1.在睡覺之前要保證心情輕鬆愉悅，放寬心態。睡前最好不要想太多事情，讓大腦得到充分的休息。
2.牛奶含有一種讓人產生疲勞的物質。大腦的神經細胞會分泌血清素，牛奶中含有的這種物質能夠抑制大腦的思維活動，能夠讓大腦進入酣睡狀態。所以年齡大的人在睡前可以喝一杯牛奶，最好在睡前半個小時喝，這樣才能有效產生催眠作用，讓人有一個好的睡眠。
3.睡覺的時候關燈。燈光會擾亂一個人的睡眠，雖然眼睛閉著睡著了，但是眼睛還是會感受到燈光的刺激。燈光的刺激會擾亂人體的自然平衡，使人體的體溫、血壓、心跳等出現異常，最終導致人睡不好覺，甚至半夜驚醒。
4.睡前泡腳是個好習慣。人的腳部有豐富的神經末梢和毛細血管，所以睡前用熱水泡腳會刺激到腳部的毛細血管，然後它反射到大腦皮層，最終會抑制住大腦的興奮，讓人進入休息狀態，讓人得到一個好的睡眠質量。
5.可以在飲食上進行調節。年齡大的人平時可以吃一些有助於睡眠的食物，比如核桃、龍眼等。
6.堅持適量運動很重要。不管是哪個年齡層次的人都需要一定的運動，年齡大的人睡眠質量不好，那就更需要運動。可以在早晨或者每天的晚飯後半個小時的時間進行運動，慢跑、倒走都是可以的，適當的運動可以提高人體免疫力，也可以緩解失眠的現象，也能讓人有一個輕鬆愉悅的心情。
一個好的睡眠很重要，年齡大的人很容易失眠。時間長了，半夜醒來睡不著會變成一種精神折磨，嚴重的話可能會導致老年痴呆，老年人的身體健康需要重視起來。
