張韶涵每次健身完必做的動作，練蜜桃臀不粗腿效果炸裂！

要說娛樂圈認真健身的，張韶涵算一個了，不光有氧無氧，她在對於運動後的拉伸也十分在意。運動過程中肌肉充血，會使你看起來「肌肉發達」，運動後拉伸可以使肌肉恢復到原本修長的形狀，還可以緩解肌肉酸痛。

她簡單的把全身進行了一次拉伸。

但今天要給大家介紹的是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，要知道我們最害怕的就是大腿肌肉越來越發達，側面看起來凸起了。

今天這組針對臀腿的泡沫軸放鬆和拉伸，就是來解決這個問題。另外，如果你的腿型已經有凸出的肌肉塊，也可以靠這些動作來改善哦。

泡沫軸動作預覽

拉伸動作預覽

可以選擇在運動前拉伸

運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆

每個動作做20-40秒

視頻在下方哦！

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