中老年人一天睡幾個小時才算是正常呢？並不是只有睡不著就是失眠！

睡眠我們每天都要進行的事情，而且睡的好與不好，都會直接的影響我們的身體健康和精神狀態。要想擁有質量好的睡眠，睡眠時間必須要充足，這是首要的條件。一般來說，我們成年人的睡眠在8個小時，隨著年紀的增長，我們的睡眠時間會慢慢的下降，那麼，中老年人的睡眠應該是幾個小時呢？什麼的情況又算是失眠呢？一起來看看吧。

像年紀大不需要睡久的說法是錯誤的！

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我們每天的睡眠要睡多久呢？這是很多人都想知道的問題，很多人會認為，隨著年紀的增長，人的睡眠時間就不需要的那麼多，雖說年齡的增長我們的睡眠時間會大幅度的下降，但是也沒有人想像中那麼少，老年人更不應該是睡得少。

睡眠時間減少的年紀是在64左右，在這之前的睡眠時間都應該是在7-9小時的時間段，在64歲以後，睡眠的時間也應該保持在7個小時的時間。

也可以說，中年人的睡眠需求並不是大幅度的下降，他們看起來睡的少，是因為生理和病理的原因。

建議老年人的睡眠時間，也應該保持每天7個小時以上，如果出現晚上睡不好的情況，請及時的就醫，儘早的治療，否則晚上的睡眠會變得很差，會形成一種惡性循環。

睡不著、早醒、容易被驚醒這都是失眠的表現？

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大家會誤認為晚上睡不著才是失眠，但是實際上，入睡困難只是失眠的一種表現，根據醫生的指出，失眠應該是被分為三種類型：

第一、入睡困難型

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這是比較常見的失眠表現，關上燈，躺在床上接近一個小時的時間都還沒有睡著，這是醫學上的入睡困難。

第二、早醒型

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還有睡著之後，往往會很早的醒來，而且醒後，很難的在入睡，老年人發生這樣的情況也很多。

第三、時睡時醒型

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在睡著之後經常的會醒來，這也是一種失眠的表現，還經常在晚上出現2次以上的驚醒。

根據近期的研究表明，在世界的範圍內，有30%的人存在這睡眠障礙，也可以說是，四個中就有1個是睡眠障礙的患者。你想知道自己是如何的判斷自己是失眠的患者呢，只要你滿足上述的3個條件以上的情況，早上醒來之後還很疲倦和煩躁，白天的時候感覺自己的記憶力也不是很好，完全的影響你的生活的時候，說明你已是一個失眠的患者了，請儘早的醫治。

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