5個減肥指標，只要減肥過程達到了，反彈那是不可能的！

很多人都在問，減肥成功覺得很開心，但是沒有多久又胖回來了，簡直就是一件很恐怖的事情。如果真的是這樣，那一定是減肥的時候方法不對，或者是減肥成功後太貪心吃了很多東西，那不胖才怪呢。決定減肥是一個很需要勇氣的事情，能減肥成功的都是勇士，如果要進行二次減肥，那簡直就是折磨。

5個減肥指標，只要減肥過程達到了，反彈那是不可能的！

1、每周減重不超過6斤，就算是再胖的人，一周都不能超過6斤。可能很多人覺得一下子減下來多了會很好，但是物極必反，如果過量，那可能就會造成不好的後果。所以一定要針對自己的身體情況來制定減肥計劃，每周瘦下來多少斤也是要心裡有數的。計劃瘦多少斤後不僅可以幫助自己制定更好的計劃，還能更有信心。

2、保證每天攝入的熱量能夠提供自己身體所需的能量。因為我們人體每天都需要一定的能量，而且大多數人生活是很規律的。如果攝入的能量過高，那就可能導致使用不完全，最後轉化成脂肪。如果攝入的能量太低身體就不能正常新陳代謝，或者產生對食物的渴望，那時候可能就會攝入更多身體不需要的能量。

3、保證自己的營養均衡，不會缺少那些營養。我們的身體就像是一個系統，每一個器官都有自己負責的東西，包括營養也有自己的用處。如果自己營養不均衡，可能就會導致營養不良。營養不良的後果是很嚴重的，對身體傷害非常大。所以一定不能挑食，攝入身體所需的所有能量。

4、適量的運動，不能太少也不能太多。人體也像是一個機器，如果長時間的不轉動，那就會生鏽。但是人體長時間不運動就會長肉，自己的身體機能變差，所以一定要適量運動。但是運動過量對身體也不好，因為身體承受不住那麼大的負擔。運動對我們的身體非常好，可以給我們帶來健康。

5、良好的睡眠。睡覺是每個人都必須的，可以幫助我們補充精神。其實這樣比喻也是可以的，身體就像是手機，需要充電。然而人們的睡眠就是充電，沒有電就不能運行。人們不睡覺也是不可以的，而且每天都有規定的休息時間。如果一個人想減肥，但是沒有休息好，那減肥肯定是不會成功的，長期會心力交瘁。

今天小編分享的這5個減肥指標，只要減肥過程達到了，減肥成功後堅持，反彈那是不可能的！

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