高血壓患者，若想「長壽」，盡量遠離4個壞習慣！

健康長壽是每一個人的心愿，越來越多的人都想要擁有一個健康的身體，雖然現在的生活水平提高了，很多的人都有了養生的習慣，但是生活中還有一些不良的習慣，可能就會導致壽命縮短，這樣很難達到長壽的目的了，今天那麼我們就來看一下生活中一些常見的壞習慣。高血壓人群，若想「長壽」，盡量遠離這3個壞習慣，後悔知道晚了！

1、長期喝水不當

現在大多數年輕人都特別喜歡喝碳酸飲料或者是冰涼的水，研究發現導致高原出現的主要因素就和水的硬度有直接的關係。比如水的硬度含有非常多的鎂離子和鈣質，這兩種因素可以有效的調節我們體內血管裡面平滑肌細胞的功能，如果這種水喝的比較多，很容易引發高血壓的發生。

因此平時在生活中盡量不要喝太多的碳酸飲料或者是冰涼的水，可以多喝一些硬水，硬水一般主要指的就是井裡的水或者是泉力的水，也可以多喝一些礦泉水。有研究發現，引起高血壓的原因和水的硬度有很大的關係。因為比較硬的水裡面含有很多鎂離子和鈣，而這兩種元素可以有效調節血管平滑肌細胞功能的作用。如果這類水攝入不夠就很容易引起血壓上升，從而引發高血壓。所以，平時盡量不要喝飲料，可以多喝白開水或礦泉水。

2、但不控制飲食

高血壓的一些患者控制病情，雖然需要通過藥物來治療，但是更偏重的在於平時的飲食調理，生活中大部分的高血壓人群，病因都是由於飲食不當引起的，也可以直接說高血壓是吃出來的病，所以說比如果高血壓人群只單單是，依賴藥物來控制血壓的話，飲食上還不注意，改變的時候經常吃高鹽高脂的食物，那麼血壓就可能會出現不降反升的情況。

3、不按時、按量服用降壓藥

很多高血壓患者堅持服藥了，但血壓卻不降反升，這都是不懂降壓藥的正確服藥時間惹的禍。高血壓患者應該知道人在一天內的血壓變化情況。正常人的血壓一般呈現「雙峰一谷」，有明顯的晝夜活動規律。即白天血壓較高，早晨6點-8點和下午2點-4點血壓明顯增高，夜間2點-3點血壓則最低，處於低谷。因此，如果吃降壓藥時沒有順應血壓的變化規律，則會導致血壓不降反升，甚至會引起腦卒中、心肌梗塞、冠心病、頸動脈粥樣斑塊等更加嚴重的後果。

還有很多的中老年朋友，記性比較差，很容易忘記吃藥，還有一些中老年朋友，治病心切，自己自行增加藥量，這樣的服藥行為都是非常危險的，還有一些朋友忘記吃藥，下一次增加雙倍的藥量，這樣不按時按量食用降血壓葯。中老年朋友可以通過定鬧鐘來提醒自己按時吃藥，並且不可自行增加，或者是減少藥量，需要根據醫生的指導來進行服藥。

4、熬夜

熬夜可能是很多人經常做的事情，現在的很多年輕人都有夜生活的習慣，經常熬夜的人精神狀態和心情都非常的不好，長期如此容易讓血液流動不暢，引發高血壓的出現。

高血壓人群要是想長壽，改變這4個壞習慣，讓你的身體慢慢的健康起來，2018年祝你有一個健康的身體

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