一個星期不吃主食，只吃水煮白菜能瘦幾斤？

你這種一周都不吃主食，也沒有脂肪，也不吃蛋白質，僅有膳食纖維的減肥方式， 一周可以，一個月可以嗎？一年可以嗎？

大家都知道主食主要的營養物質是碳水化合物，而碳水化合物最重要的作用是供能。減肥少吃主食是必須的，但不吃一點兒主食都不吃也是不行的。你知道主食另一個作用嗎？

每個有減肥和減輕重量的人都應該知道減肥的基本原理，就是每日的飲食攝入熱量，要低於每日的身體消耗量。

所以說減肥並不是說不可以吃巧克力，冰淇淋，一定要在熱量攝入不超標的情況下吃（這也意味著只能吃很少的量，否則馬上熱量就超標）。同時要意識到吃了高熱量食品，就會擠壓你吃其他食物的空間，而很多食物帶來的飽腹感確實不能比擬的。

重口味食物往往會增強食慾，所以在生活中要減少這類食物的攝入，利於減少總能量的攝入；細嚼慢咽，每口飯可以咀嚼20-30下，減少食物總量的攝入。

除了飲食，生活中當然要增加運動量，只有吃動平衡才能更好的促進減肥，建議每周要有3天以上的運動，特別是力量訓練，只有管住嘴、邁開腿，才能更加健康的減肥。

如何科學減肥？

吃好飲食，三餐分配合理，且每餐七分飽，避免攝入高糖、高脂食物！

做好運動，堅持持續一定強度有氧運動，精力尚可可進行局部塑身運動！

睡好覺，保證每日7小時睡眠，避免機體代謝紊亂！

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