走姿，你重視過嗎？

走路，這個伴隨人們一生的行為，它不僅是人們生命和生活的必需，而且還悄悄地影響和改變著人們的形象和氣質。當你在不斷地購買服飾、鍛煉健身、美容養顏的時候，是否打量和在意過自己的走姿，是否知道自己的走姿存在不雅、不美的問題，又是否知道，即使你的服飾、容顏、身材再美，只要走姿有問題，你的形象和氣質就會大打折扣的道理。

正確的走姿可以促進體態、氣質的提升，人也由內而外透著精神氣。

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走姿的隨身物品適用原則

眾所周知，沒有負擔、渾身輕鬆才能走出好的效果。所以，修鍊走姿、走路塑身前請你做好如下物品準備：

1、 舒適的鞋子

首先是不能穿細高跟鞋走路。鞋跟太高太細使足底接觸地面的面積和受力面大幅減小，足部尤其是前腳掌壓力增大，非常容易疲勞，也容易擠壓腳趾，長腳疔和雞眼。它的壞處是一方面不利於足部健康，另一方面不容易長時間保持身體直立和身體平衡，使得身體的重心下移，腿部和上身很難保證被拉直，也走不遠。長時間穿細高跟鞋走路還容易得大拇指病，穿過細高跟鞋走路的女士一定有這方面的體會。

其次是鞋跟也不要太低，即不要穿與腳底一樣平的鞋走路。因為，穿沒有跟的平底鞋長時間走路會讓你的足弓逐漸變平，破壞足底彎弓的生理弧度。同時，穿沒有跟的平底鞋走路很難做到提胸，反倒容易佝胸。因此，建議女士以鞋跟1.5—2厘米高度為宜，而且鞋跟以方形為佳，不宜細，才會舒適不累，才能保證行走中動作正確到位。

第三，鞋頭千萬不要是尖形的，最好是方頭或圓頭，以此保證腳趾不被擠壓。鞋幫最好稍硬一點，不能太軟，否則，在行走的途中，鞋子會越走越大，腳在鞋內不穩定，容易打滑，導致腳崴，破壞腳的正確用力方向。

還有，夏天不宜穿拖鞋走路，因為，腳後跟沒有鞋幫，腳著地的部位和用力點都會發生前移，移到前腳掌，這樣就不利於整個腿部綳直。冬天不宜穿長筒靴子走路，因為，長筒靴子會讓你的腳掌和腿部關節活動不靈活。

2、 吸汗的衣服

夏天以運動T恤為宜，舒適、吸汗、耐洗，冬天建議不要穿得太多，衣著臃腫會影響行走時一些關鍵動作到位。貼身衣服最好是全棉的，便於吸汗，可以穿高領衣服，最好不要系太厚的圍巾，以免影響頸部伸直，也可以避免厚重圍巾對肩部產生的壓力。還有一點需要提醒的就是，女士的內衣一定要穿到位，不要太松也不要太緊，如果穿上有向上提升作用的內衣，還可以幫助你提胸，使走姿正確到位。

當然，夏天穿筒裙而且長過膝蓋，一定會讓你邁不開步子，最好著褲裝走路，一來方便，二來可以幫助塑身。

3、 防強光的眼鏡

在行走的途中，身體難免長時間暴露在陽光下，即使是陰天，長時間在戶外，紫外線對人體也是有傷害的。紫外線對人體的傷害之一就是讓人加速衰老，所以防強光是走路途中必須要注意的一個問題，尤其是在夏天的上午走路，一定要戴眼鏡，保護眼睛免受陽光的刺激，同時也可以遮擋眼睛周圍的皮膚，防止晒傷。最好選擇框大的眼鏡，可以讓臉部大面積防晒。

4、 輕鬆的挎包

行走時手中不宜拎重物，女士挎包內的物品越少越好，否則，挎包太重，一是身體在行走中容易變形，正確的動作不能到位；二是身體也容易疲勞，行走的時間不能堅持長久。

行走中最好選擇手拎包，或者單肩挎的也行，拿這兩種包身體可以靈活變換，走姿不受太大影響。如果是斜挎的包，相對比較固定，身體容易受力不均，從而影響正確的走姿。

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走姿常見問題

我們只有在弄清了走路過程中容易出現的問題和自身走姿存在的問題，才能提高修鍊走姿、走路塑身的效率。下面幾種情況你可以對照一下，看看自己屬於哪種，如果有，就說明你外在的形象已經受損了。

1、 雙腳內八字、外八字

這恐怕是國人在走姿中最為常見、最為普遍的問題。無論外八字或是內八字，它都擴大了你身體在地面的輻射面積，將你身體的下肢和雙腳放大，並使你的身體尤其是下肢部分向外擴張，如果你在這方面有缺陷，比如腿不直、褲子和鞋子不搭配等，都將一併被放大。所以，無論你怎麼打扮，無論你的鞋子多麼漂亮，那雙八字腳會首先映入旁人的眼帘，你的形象因為下肢的擴張變得很不優雅，立馬就會減分。反之，採用直線走的姿勢，縮小身體在地面的輻射面積，收縮身體的缺陷，也可以使身體的美麗部位得以放大。

2、 身體不直

身體不直的情況有兩種表現：一是身體與地面的角度小於90度，主要是上半身呈前傾狀態；二是身體有彎曲，駝背塌腰。這兩種情況都讓身體重心下移，走起路來要麼像一隻被趕上架的鴨子，跺著腳走路，腳步聲很重；要麼像一隻縮著頭的鴕鳥，腳步聲也很重，下肢很粗或者肌肉不均勻。身體不直的走路方式，不僅整體形象差，身體局部也很難看。即使再漂亮、再大牌的衣服穿在身上，總讓人覺得穿不出衣服本身的「范兒」。

3、 挺肚不挺胸

放鬆腹部、收緊胸部走路，這個問題在中老年女性中比較常見。這種走姿會形成典型的梨形身材，平時沒有好的方法進行有效的糾正，只是想通過衣服來掩蓋，殊不知，隨著年齡的增大，只能將衣服的型號一次又一次放大。

女性容易挺肚子，與我們的身體結構有關係。隨著年齡的增加，女性的胸部開始鬆弛和下垂，容易使身體重心下降，肚子朝外鼓。另外，女性分娩後，撐大的肚子恢復不到位，也容易導致肚子朝外鼓，所以，挺著肚子走路是女性很容易形成的一種錯誤走姿。

4、 斜肩、身體搖晃

身體不正、不穩，一邊肩部高於另一邊肩部的走路方式，這種現象也不少見。它不僅完全破壞了整體形象，也破壞了身體正常的結構比例，怎麼看都不協調，穿再好的衣服都白搭。從人體醫學上分析，這種現象可能是人的脊椎和頸椎已經有問題了。當然，它的形成很大程度上是長期坐、站、走的習慣不好造成的，這樣的走姿不僅影響個人形象，更可怕的是嚴重影響身體健康。

5、 脖子無力、低頭行走

頸項鬆軟，聳肩縮脖，眼睛朝下，低頭行走，這是很多女性根本意識不到的問題，也是非常容易發生的問題。許多人可能從來沒有想過要利用脖子的力量來調整自己的身材。很多女性朋友也許只知道不要讓脖子長皺紋，而不知道還要讓脖子挺直。其實，脖子挺起來了，自然也就不會長皺紋了。

大街上，只要你駐足觀察，就會發現很多人在行走時習慣眼睛朝下，低頭行走，好像在地上尋找什麼東西，又好像是在低頭思考問題，這是很不好的習慣。它首先讓你的氣質無法展示，其次對你的頸椎造成不必要的傷害，因為頸椎的生理彎曲是需要頭部微微抬起，頸項後部凹曲，而不是凸起。

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正確的走姿

1、要面帶微笑，眼睛平視。

2、雙肩保持平穩，不要亂晃肩膀，雙臀前後自然節奏的擺動，動作不要過於僵硬。

3、走路時，兩腳內側行走的線跡在一條直線上。

4、重心向前傾，走路時左右腳重心反覆前後交替，使身體前移。

5、步子跨出的順序應是腳跟先著地，膝蓋不能彎曲，腳腕和膝蓋靈活，不可過於僵直。

6、步幅一般是前腳的腳跟與後腳的腳尖相距為一腳長，走路要有節奏感，走出韻味來。

7、走路時應隨時維持挺胸收腹的姿態，並且記得要擺動手臂。擺動手臂走路可以消耗更多的能量，而且看起來更有精神。

8、縮緊小腹，走路時縮緊小腹，可以鍛煉腹部肌肉，讓它們變得更加堅固，不再鬆鬆垮垮。如果走路時不縮小腹，不管你走再多的路，一切都是徒勞。

9、走路時應該讓後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將身體重心從後腳跟移到腳心，再到腳尖。然後將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路的好處是，你的後腳跟會自然上提，腿部線條會變得更加緊實勻稱。

10、腳步輕輕，走路時如果腳掌很重地拍打地面，會發出很大的響聲，甚至給人重如泰山的印象，除了不美麗之外，還有可能會導致脛骨損傷。

11、走路時要展開膝蓋，藉此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉，可以燃燒更多的脂肪，讓腿部肌肉更加堅固。

無論是外表的美麗還是內在的美麗都要靠修鍊才能獲得並長久保持，這是每個愛美女性需要及早懂得的道理。生命的軌跡就像拋物線一樣，即使天生麗質的女性，當生理狀態過了最旺盛的年齡階段，如果不注意修鍊，美麗的指數一樣會衰減，這是必然的。而如果你先天不夠美麗，只要你堅持按照美麗的標準進行修鍊，方法正確，持之以恆，就一定會逐漸美麗起來，並擁有一份超越美麗的魅力，這也是必然的。

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