留學生適應新環境的方法與案例分析

什麼是文化不適應性？

文化不適應性 (Culture Shock) 是每個人在適應新文化時都會遇到的難點。幾乎每個在國外學習、生活或工作的人都會受到一定程度的文化衝擊。表現為想家、睡不著、比平時睡得更多，吃得太多或太少，對自己和周圍的人感到沮喪，甚至對你正在做的事情感到憤怒和厭惡。

來到新的環境，需要學會適應的內容包含從飲食習慣和語言，乃至學習如何使用新的餐具。無論你多麼富有耐心和聰敏，適應新文化有時會讓你感覺困難重重和沮喪不已。你會很容易迷路，失意和想家，甚至可能想立刻回家！

解決文化不適應的方法

適應新環境的方法:

- 經常與寄宿家庭參加各類活動

解決文化不適應最好的方法就是讓自己保持忙碌！幫助你的住家做一些家務，和住家一起參加各種活動，在學校加入俱樂部，與住家或同學一起散步，健身，多參加運動。

你會很想往家裡打電話，和家人和朋友抱怨新的生活有多難。然而如果你想要成功克服文化衝擊，這並不是你應該做的事。你越把注意力放在已經離開的人和事物上， 你就越難適應新環境。與之相反，你應該盡量專註於目前正在經歷的美好事物，並讓自己忙碌。很快文化衝擊的感覺就會消失。

當你想家時，不要總是打電話給你的父母！他們也沒有辦法幫助你，相反這會讓他們感覺十分擔心。聯繫你的當地協調員，或與寄宿家庭分享你的感受。他們會幫助你完成克服難關。

適應新環境的方法 :

- 健康飲食，多運動

案例分析

Ming已經在美國一個多月了。起初她非常喜歡這裡。學校令人興奮，和寄宿家庭住在一起很有趣。漸漸地，Ming開始感到沮喪和想家。她熬夜打電話回中國，和朋友與家人聊天。白天在學校，她感到疲倦，很難專註於學習。

適應新環境的方法:

-加入學校的俱樂部和體育活動

導致的後果：

- Ming的英語沒有進步，因為她花太多時間在晚上與她的朋友和家人交談。

- 她沒有和住家練習英語，也沒有努力去了解他們。

- 她的住家感到不安，因為她不遵守家庭規則，並且每晚都熬夜電話。

- 白天她在學校感到疲倦，成績不斷下降。

解決方法：

- Ming應該多和當地協調員和住家交談，讓他們知道她的感受。

- 她的協調員和住家可以幫助她找到其感興趣的俱樂部，鼓勵她加入俱樂部，多結識新朋友，並且可以更頻繁地練習的英語。

- 她應該控制與家人聯繫的頻率，這樣每晚都可以有更多睡眠時間，並專註於她在美國的生活。

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