這些看似普通的食物，不僅可以「排毒」，而且還能夠「減肥」！

我們都知道，很多因素都會對健康產生影響，但是健康的決定因素，除了沒有疾病困擾之外，還有一些重要的因素，與之息息相關，比如「排毒」、「肥胖」，這兩者看似很平常，但是處理不好的話，就會使身體飽受其痛苦。然而，這兩者又多因飲食不當而導致，所以大家不妨從食物選擇方面，真正做好「排毒」和「減肥」這兩種不利因素的排查。那麼，有哪些食物可以發揮排毒和減肥的功效呢？

一、富含水分和纖維素的食物

這類食物有一個共同的特點，那就是低糖、低脂，所以對於身體肥胖的人群而言，吃了以後不會給減肥帶來負擔，反而還有助於減肥，這是它們的優勢之一。除此之外，由於這些食物含有大量的水分，所以可以滿足身體代謝所需，同時也可以促進身體排泄，這樣又可以帶走身體堆積的毒素。所以，大家不妨在生活中多選擇蔬菜、水果類的食物，這些食物中都富含水分和纖維素。

二、富含胡蘿蔔素相關的食物

大家不要覺得，胡蘿蔔素只會在胡蘿蔔裡面出現，並非如此，很多食物中都含有這種物質。一般來說，這種物質的作用在於，它可以幫助身體抵抗不利的氧化，同時還可以增強身體的抵抗力。還有很重要的一方面，就是它可以幫助身體清除一些有害的自由基，這就發揮了「排毒」的功效。與此同時，這類食物中含有的糖分和脂質也很少，所以多吃也不會導致身體變胖。

三、野生無毒害菌類相關食物

很多野生菌都是非常可口的食材，但是大家要注意了，這類食物並非都那麼友善，要選擇無毒害的菌類，才會對身體有益。一般來說，菌類食物由於含脂量低，所以不會導致身體脂肪堆積，另外還含有提升免疫力的功能，所以可以增強身體抵抗力，幫助低於內外界的有毒物質，所以也能夠兼具排毒和減肥的雙重功效。

（本文由「本草世界」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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