它是天然的「失眠對手」，溫開水泡它每天喝，遠離失眠精神好
很多人因為生活壓力和工作壓力大而造成焦慮和失眠，對其日常生活和工作生活造成了很大的影響。中醫認為，失眠多夢是由於氣血不足或者陰虛虧損、亦或是過度勞累、飲食不當、不良的生活習慣所造成的。長期失眠多夢會造成人們神經衰弱，對其他身體機能也會造成很大的傷害。其實失眠並非只能通過藥物來治理，我們還可以通過吃一些食物來改善睡眠質量。
常吃七種食物，調理失眠，精神好！
第一：蜂蜜。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。
第二：小米。
小米含有豐富的色氨酸，在睡前吃一碗小米粥，對因為身體不佳而引起的睡眠不安特別有用。
第三：葵花子。
葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，從而起到鎮靜安神的作用。在晚餐後嗑一把葵花子，不僅可以促進消化，還有助於睡眠。
第四：紅棗。
紅棗含有蛋白質和多種營養物質，對治療氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚非常有用。吃完晚飯後，可以煮大棗湯喝或者是煮紅棗百合粥吃，可以加快入眠時間。
第五：蘋果。
蘋果中含有果糖和蘋果酸，可以使機體產生血清素，有助於睡眠。
第六：桑葚。
桑葚可以用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠，所以失眠者可以通過多吃一些桑葚來安神益智，改善睡眠質量。
第七：核桃。
核桃非常滋補，可以治療神經衰弱、健忘、失眠多夢等情況。可以用核桃仁和黑芝麻煮稀粥睡前食用。
2款簡單食療，營養又好吃！
小米紅棗粥
食材：小米、紅棗、紅糖
製作方法：先將小米、紅棗洗凈，將小米丟入鍋中煮沸，再加入紅棗，小火煮至濃稠，加入紅糖即可。
小米紅棗粥有著「代參湯」的美稱，富含維生素和蛋白質，具有滋陰養胃，清熱活血的功效，睡前吃一點，能使人安然入睡，也特別適合有胃病的人群食用。
黑芝麻核桃粥
食材：大米、糯米、核桃、芝麻、冰糖
製作方法：我們先將大米和糯米洗凈，浸泡2小時。然後在鍋中放米，大火煮開，換小火加入黑芝麻，10分鐘後加入核桃，改小火慢燉至稠，最後按個人口味加入冰糖即可。
這款食療粥特別適合在剛進入秋天的時候喝，溫腎補氣，滋補養生。
雖然睡眠質量可以通過食療改善，但是我們平時還可以通過改變自己的生活方式來配合食療改善睡眠，例如，睡覺前泡一下腳、睡前不要吃東西、睡前不宜太興奮、睡覺前喝一杯紅酒等等，都可以有效的改善睡眠質量哦。生活方式的改變配合食療能更加有效。
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