擁有美麗魔法的食物，Mark！

時不時會有仙女跑來問：

「吃什麼能美白？吃什麼能祛痘？吃什麼...」

哈哈看來吃貨仙女真不少

確實，護膚有時也離不開「吃」

所以今天先不講護膚品了

來探討一下吃什麼能變美吧！

說到擁有美麗魔法的食物，性價比之王當然是銀耳啦！都說燕窩是美容聖品，但燕窩的營養價值和美容功效其實跟銀耳相差無幾，價格卻貴了N倍，明顯銀耳才是性價比之王！

銀耳的美容價值，主要有三個：一是富含膠質，可以補充各類氨基酸；二是富含多糖類物質，有利於增強皮膚免疫力；三是富含膳食纖維，可以幫助腸道更順暢地排毒，排毒更順暢了，痘痘、粉刺、色斑等問題也會減少哦~

總的來說，銀耳具有滋補養顏、美白嫩膚、提高皮膚免疫力的作用，還不貴！不妨多吃！

西紅柿，也就是番茄，也是美白嫩膚的一大神器哦~因為西紅柿不僅含有可以抗衰老的番茄紅素，還含有可以美白的維生素C！

西紅柿算蔬菜也算水果，到底是煮熟了吃好還是生吃好呢？這其實要看你更側重抗衰的番茄紅素還是美白的維生素C。

煮熟吃的話有利於番茄紅素的吸收，生吃的話就有利於維生素C保持活性！反正小顏是當成水果那樣生吃的啦，因為我更想白白白哈哈~

說到美白，檸檬算是很有名的美白水果了，因為它含有豐富的維生素C，同時檸檬已經成為了眾多美白化妝品和護膚品的原料，主要功效有美白肌膚、淡化色斑等！

檸檬直接吃的話實在太酸爽，一般做成飲料，但是不建議冰鎮後飲用哦，最好是使用溫水，溫水既可以暖胃又利於排毒嘛！

最後溫馨提醒下，檸檬是感光水果，吃完檸檬或喝完檸檬飲料後先別去曬太陽哦！

根據中醫的介紹，白蘿蔔能夠「利五臟、令人白凈肌肉」，因為白蘿蔔含有豐富的維生素C。聽中醫的話，經常吃白蘿蔔，可使皮膚白凈細膩喲~

除了白蘿蔔，胡蘿蔔也是美白食物，胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，多吃不僅可以潤澤肌膚，還可以讓肌膚變得更加細膩紅潤。

要提醒的是，胡蘿蔔不可過量過頻繁食用，否則膚色可能會變胡蘿蔔色哦哈哈（不是嚇你，度娘作證）！

一口氣安利了這麼多美白食物，再給大家安利一個祛痘食物——深海魚！深海魚含有ω-3系脂肪酸，這個ω-3系脂肪酸是什麼大神呢？

原來，它是抑制炎症反應的大神，也就是說可以緩解痘痘炎症哦！所以說，痘痘肌多吃深海魚可以改善痘痘！但是呢，吃深海魚是有一定講究的，具體的有興趣可以再問問度娘~

漿果包括哪些呢？我們常吃的桑葚、藍莓、楊梅等都是漿果，它們含有水溶性維生素以及花青素哦！花青素可以有效清除人體自由基，具有很好的抗氧化抗衰老功效和抗過敏功效~

但是呢，花青素很容易染色，因為它也是一種天然色素，所以吃漿果的時候要小心不要染到臉上或衣服上了，另外吃完漿果後最好刷一下牙，否則就...哈哈！

根據《本草綱目》的記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，能潤澤亮白肌膚呢。

除了豌豆，還有很多其他蔬菜也有美白嫩膚的功效，比如：甘薯、豆芽、蘆筍、蘑菇等，其實這些食物很多都是我們日常生活中的瓜果蔬菜。由此可見，多吃蔬菜！肯定有好處！

好了介紹得差不多了

擁有美麗魔法的食物

有沒有你喜歡吃的呢

就算你暫時還不愛吃

但為了美麗！！

再努力多吃一點吧！

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