「十戒」養生之術 忙碌加班熬夜負荷重者的「良藥」

董其昌的「十戒」養生之術

董其昌（1555—1636）明代官吏、著名書畫家。史載他才溢文敏，通禪理、精鑒藏、工詩文、擅書法、擅繪畫。董其昌壽高80多歲，可謂養生有術。他在《畫禪室隨筆》中總結了自己一生的養身之法即「十戒」：「戒浩飲，浩飲傷神；戒貪色，貪色滅神；戒厚味，厚味昏神；戒飽食，飽食悶神；戒多動，多動亂神；戒多言，多言損神；戒多憂，多憂鬱神；戒多思，多思撓神；戒久睡，久睡倦神；戒久讀，久讀苦神。」

戒豪飲。無度飲酒對人體有害無益。《本草綱目》中載：「酒少飲有通脈之功，久飲有傷神損壽之弊。」醫學資料研究，酒精腦病可使人的壽命減少lO——15年，酒精性肝病可使人的壽命平均減少10年。長期過量飲酒，不僅導致慢性酒精中毒，胃腸疾患、肝膽疾病、心腦血管病接踵而來，還會形成酒精依賴。

戒貪色。歷代養生家主張：「善養生者，必保其精。」明代名醫張景岳說：「精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」告誡人們節制情慾的重要。

戒厚味。人的壽命與飲食有著十分密切的關係。《壽世傳真》中載：「茹淡者安，啖厚者危。」《養生必讀》中說：「要得一身安，淡食勝靈丹。」告誡人們，過食肥甘厚膩之品有害於身體健康。

戒飽食。唐代名醫孫思邈認為，飲食節儉為養生第一要妙。《博物志》說：「所食逾少，心開逾益；所食逾多，心逾塞，所逾損。」《老老恆言》中也說：「老年偶患微疾……食亦宜少，使腹常空虛，則絡脈易於轉運。元氣漸復，微邪自退，乃第一要訣。」可見，從古到今，人們都認識到了飽食之害。

戒多動。《萬事家傳養生四要》中說：「養生之法有四：曰寡慾，曰慎動，曰法時，曰卻疾。」還說：「慎動者，謂促定其氣也。」不過分運動是為了保持人體真氣的平靜，使真氣不會耗散，這是防止多動亂神的重要方面。

戒多言。名醫孫思邈說「莫多言」，「多言則氣乏」；宜「少語」，少語則氣得以充養，不致無謂地耗散。孫思邈曾提出行路、進食、睡眠時要少語。

戒多憂。《黃帝內經》說：「憂恐忿怒傷氣，氣傷臟，乃病臟。」民間有俗語曰：「養生之道，眉開眼笑。」都說明「多憂鬱神」的道理。

戒多思。《三元延壽參贊書》說：「謀為過當，食飲不敵，養生之大患也。」意思是說，多思會傷心脾，勞則耗氣，飲食養分不足，是養生之大患。

戒久睡。醫學家研究證明，每天平均睡7-8小時的人，壽命最長；如果每天睡10小時以上的人，百分之八十的人可能短命。長時間睡眠者多有疲勞感及頭昏現象。所以應培養良好生活習慣，講究睡眠衛生，合理安排生活、工作。

戒久讀。久讀或久坐不動，使大腦皮層長時間興奮，交感神經、腎上腺的活動加強，並分泌大量的腎上腺素和甲腎上腺素，容易導致心腦血管疾病。科學家實驗證明，長期心理緊張與疲勞，甚至會超過飢餓對人體的摧殘。《萬氏家傳養生四要》中說：「勞神太煩則困。」久讀會使心理處於長時間緊張狀態，心神乏困。

文章 結束

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！