感覺身體被掏空？這份程序員「自救指南」100％能用上！
作為一隻程序猿
一定會有很多人問你
平時工作累嗎？
程序猿這個職業
身體慢慢被掏空
失去對工作的激情是很常見的
那些回答不累的
卻天天保溫杯不離手
為什麼還是都禿了...
這邊老闆一直在耳邊說
年輕人啊，總想著突出
這工作成績不突出
結果腰間盤突出了
那邊老爸老媽一個勁的轉發養生推送給自己
「作為一名程序員如何保持身體健康？」
「程序員有哪些職業病？「
」過了35歲還能做程序員嗎？「
......
對於很多程序猿來說
辦公椅是每個人8小時的牢籠
上班，坐著
吃飯，坐著
敲代碼，坐著
坐到腰酸背痛數病齊發
坐到腦門兒越來越大
肚子越來越大
已經提前老了
但是還要天天加班
由心到身，從里往外的累……
除此之外
什麼是平穩開發？
什麼是漸進增強？
原型鏈又是幹嘛的？
滿眼的名詞和公式
永遠學不完的技術和方法
才是一個程序猿真正的苦和累
與加班無關
與手腕和頸椎無關
與收入無關
一入程序門深似海啊
但其實肯定是累的
每個行業都有自己的辛苦
好好規劃時間才至關重要
否則每天加班到深夜
拖拖拉拉習慣晚睡
不是工作掏空你的身體
是長期的不良習慣啊
小渡在對辦公室的程序猿
一系列明察暗訪後
總結了影響程序猿身體健康的幾大罪魁禍首
快來對號入座
看看你有沒有中招！
環境因素
小渡觀察注意到
大部分的程序猿椅子上都放有一個腰靠
用來支撐腰部
他們有時候站起來也會揉揉腰
坐下去也伸伸腰
程序猿的工作環境難免一天到晚對著電腦
久坐的危害有多大？
不但會使眼睛長期處於緊張狀態
得不到休息從而導致近視
還會引起頸椎病的發生
此外
如果坐姿不良
長時間保持坐位非常容易引起腰背肌勞損
工作因素
除了久坐導致的腰酸背痛
程序猿還有一個比較有標誌性的動作
就是抓頭
寫程序的時候抓抓頭
休息的時候抓抓頭
因為程序猿的工作
本身就是一個高度緊張和充滿壓力的工作
如果又碰上經常性加班
身體得不到好的放鬆的話
那麼很多問題就都會接踵而來
抓頭髮雖然可以短暫釋放心理上的疲勞感
但會造成很多後續影響
比如
其它因素
其實關於下面這一點
小渡並不能確切的給出他的歸類
但是它又是真實存在
暫且把它歸納到」其它「裡面
小渡曾看到一篇文章說過：
」不斷地付出，無謂的犧牲
甚至硬扛一些高風險挑戰卻沒有成功
這統統將你的身體近乎掏空」
你正在做的工作實際上
在消耗你的精力且沒有回報
所以才會被掏空身體
簡單來說分為以下四個階段
小渡認為如果目前正被它困擾
解決辦法是停下來
花些時間來思考
不要把金錢作為丈量下一個工作的選擇
那麼除了這個辦法
其他困擾因素的解決辦法是什麼呢
到底怎樣才能避免身體被掏空啊
本期重點
程序猿身體自救指南乾貨來了！
第一點：吃的好
咱們程序猿工作時間大多是朝九晚五
憑藉小渡對你們的了解
早上起床肯定沒多少時間吃早飯了
但由於程序猿是腦力勞動者
一上午的頭腦風暴一定要有食物做後勤支持
所以
早餐一定要吃的
而且要吃一些高營養但分量少的食物
因為早飯過後過不了多久就要進行午餐了嘛~
小渡認為雞蛋配小米粥加上半屜小籠包
嗯...
這屆早餐隊選手的表現就可以給滿分啦
如果你跟小渡一樣無肉不歡
晚餐就盡量吃清淡的啦
畢竟我們程序猿認真起來一動不動
運動量少又吃的多的話
第二點：睡的好
對於程序員來說
保持一個高質量的睡眠是身體健康的關健
分享一個關於睡眠的小技巧
就是減少藍色光的照射
睡覺之前盡量不要看一些激烈的比賽或電影
避免晚上太過興奮
因為你在睡眠的時候
你的大腦有可能還處於興奮狀態
使你睡覺時得不到真正的放鬆
第二天起來之後反而會覺的更累
第三點：不要過度工作
高強度的工作下不可能保持高效輸出
還會消耗你的體能平
所以
當你將連續進行了兩三個小時編程的時候
最好還是起身
走一走放鬆一下自己緊繃的心神
第四點：保持一個良好的工作環境
如果無法左右自己的工作強度
那你不妨改變一下自己的工作環境
可以買一些綠植來放在桌邊
防輻射又清新美觀
或者一個小魚缸養些小金魚
綠植釋放的氧氣與濕氣也會改善你身邊的空氣
第五點：建立自己的興趣愛好
除了編程之外還應該培養一些其他的愛好
比如健身釣魚攝影等等
當然啦要在不影響工作的情況下
除此之外
做一些看起來與工作沒有聯繫的事情
或許能給你帶來激情和靈感
就像傳奇的諾貝爾獎獲得者
RichardFeynman
研究擺動的盤子一樣
給寄幾減壓
自己選的代碼
哭著也要敲完
但人生難道不該是
「大口吃瓜，快意飛馬」？
難道要任憑自己身體被掏空嗎？
不！
看完這篇自救指南
不要再做馬過即做過的「馬來人」啦
一起行動起來吧~
本文轉載自【Duing】
※一個程序員的日常！是我本人了，沒錯了
※計算機專業太難不適合女生學？來看 N 多小姐姐的回應
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