世界上最遠的距離，就是我在練瑜伽你還不知道！

動作要領：

1.挺胸、抬頭、收腹，雙臂打開保持平衡，單腿支撐地面，另一條腿抬起使大腿與小腿呈90度，腳面繃緊。

2.將小腿踢出去，使小腿與大腿呈一條直線。然後，回到起始動作，每條腿重複12次，換另一條腿。每次練習最少3組。

小貼士：

小腿踢出去時，注意繃緊腳面。

放開自己的左腿，讓自己的左腿直立，雙手隨著腿向上拉伸，可能這個動作對於部分MM還是比較難做到，建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。

正面跪著，雙手往後伸，抓住腳跟，然後腰向前彎曲，將頭靠近膝部。

一邊呼氣，一邊把頭往後仰，腰伸展。

功效：促進消化機能，增強肝臟、脾臟和甲狀腺機能，使脊柱柔軟，有預防眼睛老化和預防白髮等效果。

世界上最遠的距離，就是我在練瑜伽你還不知道！

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