不要把自己努力死了

哲理 08-21

時間不會等你

每天多一點放鬆

彭縈改變自己主創

ZeeTea CEO | 創業者 | 撰稿人 | 性格分析師

很多事情，比如養成習慣，維持感情，

保持努力的訣竅都在於

形成「正向反饋」，每完成一個動作，想想這個動作給自己帶來的好處。

不要把自己努力死了

作者：陸JJ

來源：陸JJ（ID：tiyan818）

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以前，你有沒有聽過老師對你家長說一句話：這孩子啊，很聰明，可要是再努力一點就好了。於是，從這句話開始，「再努力一點」便成為了伴隨相當一部分中國人後半生的魔咒。

成績不好？一定是因為我不夠努力啊！成績好了，排進班裡前3，那我也可以再好一點，可以再努力一點！當我真的足夠好排進年級第一，還可以再好，再努力！要做區第一、市第一……於是慾望不斷膨脹，無休止掉進了「我其實可以再努力一點」的幻覺里。

我喜歡跟人舉我親戚家孩子的例子：孩子小學三年級鋼琴十級，拿了很多鋼琴比賽的獎項。起初孩子學鋼琴是興趣驅動，後來她媽開始給她壓力了，說你拿全校第一還不夠，你得拿區第一，你去參加全國比賽，你完全可以再努力一點。

行，聽媽媽的話，再努力一點。原來每天練5小時，變成每天練8小時，再變成每天練10小時。小孩兒也爭氣，拿到了某個全國性比賽上海賽區的第一。結果孩子以為能喘口氣，做媽的不答應。

你這樣就滿足了嗎？你明明可以再努力一點啊。可是時間安排上已經每天練10小時了啊，再怎麼個努力法呢——剝削休息和娛樂時間。社交、娛樂，統統拒絕。

同學約出去玩，不好意思咱家孩子要奮鬥的，不去；附近開了個遊樂園，孩子垂涎很久，不去。這一切都是因為，你可以再努力一點。最後，您猜結果怎麼著？

母女倆打算去北京參加一個鋼琴比賽，前一晚孩子病了，急性胃炎。這還不止，後來被查出輕度抑鬱+Ⅱ型糖尿病。現在每天女兒都要服用抗抑鬱葯+降血糖藥物。她媽現在後悔了，常掛在嘴上的一句話：什麼鋼琴，什麼比賽，都不要了，我只要我女兒快樂。

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為了更鮮明地闡明觀點，我會把「再努力一點」的說法看作是一種包裹在勵志雞湯表皮下的語言暴力。假如現在你學拳擊，被一拳擊中，教練告訴你：「你會被打到，是因為你閃避不及時，是因為你不夠努力。」你聽完會不會覺得教練說的是不負責任的廢話？

OK，你說我閃避不及時，那我到底得多及時才行？你說我不努力，那我到底要多努力？

那種情境下，每個人一定都是極大程度地發揮自己的。沒有人會主動願意被打。因此「再努力一點」的說法，最大的問題是不面對問題本身，而是試圖用「努力」這種單一維度的、無法量化的所謂指標去要求一個人。

這個指標因人而異，可大可小，你告訴他要努力，卻不說努力到什麼程度才算完，這不是耍流氓么？小孩子小，沒話語權，也不懂，你說他不努力，他信了。當他其實已經很努力了。他會責怪自己還不夠用功，然後開始壓榨自己正常的作息，那也正是病態的開始。

可身為家長、老師、教練，更應該做的不是給孩子扣一個模糊不清的帽子，而是幫助他具體問題具體分析，將解決問題的方案落到實處。責怪小孩不努力，就像責怪一個送單不及時的外賣小哥。

你從來不會對外賣小哥說「你要是送得再快一點，就好了。要是再努力一點就好了」吧？因為你也明白在那種情境下，他們也想多送單，多賺錢......要是送單遲到了，一定是有情況，比如交通擁堵、導航出錯、訂單分配機制、店家出餐速度的問題... ...

它一定是一個多維因素影響的結果。你若用「努力」去責怪他們，這就是耍流氓。

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這種責怪的結果，就是他們用一種非理性的、畸形的方式回應你，比如闖紅燈。畸形的方式，回應畸形的要求。這和壓縮孩子的正常娛樂社交時間同理……

短期來看，可能會有收益。但日子久了，一定出事。

每一種病態想法的背後，都有一種要命的底層思維在支撐。

知乎成立的第2年，在早期精彩回答中，我記得李開復先生有一個19K的高贊回答。這條回答最後編輯時間是11年3月13日。問題是：李開復先生每天早上4點就起床，是怎麼辦到的？

李開復先生本人的回答我就不複製黏貼了，但其中有一金句，值得一提。他說，

人的一生兩個最大的財富是：你的才華和你的時間。才華越來越多，但是時間越來越少，我們的一生可以說是用時間來換取才華。

後來的事情你也知道，李先生在13年宣布得了第四期淋巴癌，並於15年完全康復。也拍了紀錄片《向死而生》，康復後他說健康平衡的生活是非常重要的，睡眠、飲食、運動、壓力和心情調節，缺一不可。或許不少人在年輕奮鬥時，都與11年的李開復保持相同的觀念。用時間換才華。

這個底層思維背後，還有一種隱隱令人不安的價值觀：為了我要的東西，可以付出一切，哪怕是命。你是不是有時候聽到一些時間管理專家對外宣稱自己每天只睡4小時，會為自己的不努力而感到羞愧。一些高考、考研考博學子也常說，奮鬥的時候，1天學16個小時……

然後你慌張了。身邊很多中國年輕人也非常吃這一套啊。他們自豪於給自己貼努力的標籤，而不是做事本身。他們自豪於每天所謂的16個小時的工作狀態，但從不精細地思考，16小時內，我到底做了什麼？有效成分是多少？

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小時候我也真的信，他們說了我就信的啊。然後發現，一群騙子啊。比如說每天睡4小時的，真相是排除少數個體差異性，大部分成年人需要至少7.5h的睡眠。比如說每天工作16個小時的，我很好奇這樣的狀體能持續幾天？因為人的專註時間段本來就很有限，對大部分人而言一天能深度工作3小時就很棒棒了。

工作完畢，你就該主動休息、切換場景、調節大腦。

你也是那種會拚命push自己的人嗎？為什麼現在流行一句話叫「間歇性躊躇滿志，持續性混吃等死」呢。因為大部分人都像鐘擺，要麼躺屍，躺屍後自責，然後不要命地奮鬥。在短時間內拚命Push自己，壓力大到爆炸，最後達成目標，感覺快死了，要休養一段時間，再循環……

壓力模式的確能夠在短期內幫助人們做成一些事兒。但長期來看，會讓人出事兒。要麼大病一場，要麼精神狀況出問題，要麼死亡。不然現在也不會那麼多高中生抑鬱症、白領猝死、程序員跳樓、女高管自殺的新聞了。

看這篇文章的觀眾朋友們，拜託你們了，現在聰明人都調整思路了，你還準備把自己逼到死嗎？不建立在健康管理之上的事業毫無意義。過去你所迷執的幻覺，會在危機降臨時，於分秒間倒塌。我常說：「拿命換錢，拿命換事業的人，被疾病一折騰，就老實了。」

因為當你無法意識到自己的病態時，你的身體會讓你意識到，醫院會讓你意識到，死亡會

讓你意識到。

你不主動後退一步，鬆口氣停一停，一定有什麼東西會逼你停下來。真的到那一步，就為時已晚了。

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萬法皆空，這是佛家所言。我們仍是凡夫俗子，要追求世俗意義上的成功。追求可以，不必迷執。

你家小孩兒已經拿了班級第一，你問他為什麼沒拿全年級第一？這就是迷執，你貪了。接下來就是非正常化的開端，你要把原本的放鬆時間，用於所謂的奮鬥。你要貪婪地擠壓原來正常的時間模塊。結果兩頭都以失敗告終。

吾心難安，輾轉反側。刻意求之，卻求之不得。人間太諷刺。平靜做事，別成為雜念的人質。我們常被教育「再努力一點就好了」。

但從沒人跟你講：「放鬆，是和努力同等重要的必要。」放鬆不是罪。

朋友，你不是奮鬥完今年你就不活了。如何健康、持久地奮鬥50年、60年，才是你要考慮的事情。從小到大，或許有人告訴你：「殺不死你的讓你更強大」。為什麼你會聽到這樣的雞血話呢？

因為那些真正被殺死的人，已經永遠沒機會跟你講話了。

本文授權轉載自微信公眾號陸JJ（ID：tiyan818）

作者：陸JJ，微信公眾號：陸JJ （ID：tiyan818）。一個十八線編劇，一個做影視的小朋友。專註於寫小作文和小日記，主要分享他的個人思考、成長經驗、乾貨知識、情感糾紛、猥瑣日常。

封面圖 by Andrés Tena

本周末的會員語音

如果你準備在一堆人中挑出一個人來做某份工作，那就挑最會講故事的那個。至於他有沒有做過市場、銷售、設計、編程或其他什麼，倒並不那麼重要。可能有人不能理解邏輯，但能很好的理解故事。找投資人融資需要講公司的故事，做品牌需要寫文案，面試需要介紹自己，甚至和會講故事的人談戀愛都不會無聊。會講故事意味著思路明晰，懂得溝通，善於思考，講故事是每個人都可以學會的技能，彭縈會在本周末分享語音「如何寫出一個好故事」。

今天你做了什麼改變

上周末的會員語音彭縈跟大家分享了「職場第一年最重要的三方面」，分別為心態調整、自我成長和人際交往。從學生到職場人的身份轉變，會暴露我們在學生時期一些問題。發現自己剛開始工作什麼都做不好怎麼辦？一離開學校就不知道學什麼該怎麼解決？如何和老闆溝通？如何與同事交往？如何快速融入辦公室的氛圍？很多人即使進入職場幾年後都不知道如何解決這些問題，如果你能在步入職場初期就能針對這些問題有所改變，這不僅會幫助你在職業初期培養良好的習慣，更會讓你在往後的職業生涯中走得更遠。下面是語音反饋：

@會員徐徐

剛畢業的職場新人，特別容易給自己貼的標籤是：我是新人，我犯錯是被允許的。在公司組織的新人轉成述職上，很多新人都有一個這樣的概念。新人的確是被允許犯錯，但如果新人以為可以犯錯，以為有人進一步確認完成的工作，而就輕易怠慢，是一個特別糟糕的職場習慣。

好的習慣正如彭縈所說：每天記工作日誌。每天記錄當天表現好的地方，給予自己民更大的動力，每天反思做得不好的如何改善，這就是復盤，在每一天堅持的復盤中，你會驚訝於自己的快速提供，不僅是你做事的效率，更是你與眾不同的做事方法。

其實無論是新人，還是職場老人，很多是迷茫的，不知道自己真正的優勢是什麼，不知道自己擅長什麼。如果你有目標，那麼朝著自己的目標分解並努力攻克；如果你沒有目標，特別是作為新人的自己，一定就更多的去挑戰，在做好本職工作的時候，主動的去承擔更多的責任，在工作中去摸索自己的優勢與喜愛，為自己的整個職業規劃做個美好的開始。

學生與職員，很多習慣與思維還是很不同的，所以接到任務時，先自行的思考：這件任務主要是要什麼？怎麼做？有哪些步驟？需要哪些資源？先通過自己思考，然後帶著答案與領導溝通自己是如何準備做這件事項的，這個時候領導首先是喜歡的，因為你不純粹的來索要答案，而是帶著答案協商問題，有大的方向需要調整，領導會特別的指出，不然領導會特別同意你去執行你的想法。新人的一大好處，是可以打破現有工作氛圍的方式方法，帶入不一樣的東西。所以，哪怕新人沒有經驗，但新人有熱情！

「改變自己」是個特別好的平台，分享著很多美好的經驗，也讓大家更快更好的提升認知，特別棒！

@會員法蘭克

今年是我入職場的第三年，慚愧的是之前真的沒有好好地思考過自己的工作。只是在做一顆小小的螺絲釘，在「吃不飽餓不死」的狀態里徘徊。好在今年我終於了解自己想要的是什麼，也知道了自己究竟喜歡哪個行業，願意為此奮鬥五至十年。所以我一直在做準備，不過聽完語音之後發現自己存在兩個明顯的不足：

首先是自己對於未來將要從事的工作沒有投入更大的精力，既然自己做出了選擇，應該提前全力以赴地去做準備。提前進行知識儲備積累，如果等到正式入職之後再開始行動，無疑是對自己的不負責任。所以，業餘時間的全力投入成為必然。另外一點是自己的目前的本職工作缺乏前進的腳步，目前的工作是客服，雖然自己很清楚這份工作不會做很久，但這並不能成為停止進步的借口。問題不會在換行換單位之後自行消失，如果不解決，它仍然將成為自己下份工作的巨大絆腳石。而且，每份工作都能夠從中獲得寶貴的知識及經驗，。

所以，聽完語音後，我認為無論進入到那個行業，這些內容始終需要自己去反覆思考、反覆實踐，有句話將會一直提醒著我：永遠不要降低對自己的標準。

@會員 Jean L

感謝分享，大學畢業快四年了，加入改變自己會員一年半多了，有會員語音的陪伴，加上工作的鍛煉，語音中的點基本都做到了，也的確是不錯的點，也是讓自己進步很快的點，很替剛入職的會員們高興，在最開始的時候有最贊的分享。

不過我想說兩句，一是找到自己優勢做自己喜歡的工作，二是先做事後做人，工作中被尊重比被喜歡重要，這也是我雖然優秀但是很累的原因，因為沒發揮自己優勢做自己不喜歡還分工不明確的工作實在太累，雖然對於工作認真負責做好是必須的，但是自己知道有多大的內心衝突就有多大的內耗。

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