高血脂的人，常吃4種食物，吃一次血脂降一截，防癌還抗老

生活水平提高了，大魚大肉早已是餐桌上再普通不過的食物，吃多了高脂、高糖、高熱量的食物，高血脂也成了40歲人群的標配。血脂,是人體血液中所含脂類的總稱,包括甘油三酯、磷脂、膽固醇和遊離脂肪酸等。高血脂的高危人群需提高自我保健意識，定期進行健康體檢，積極治療可引起高脂血症的疾病，如腎病綜合征、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等。遠離高血脂，飲食上一定要多注意，多吃這些天然降脂的食物，不僅能夠幫助降脂，還能達到防病養生的效果。

常吃4種食物，降脂降壓

1、橄欖油，一般來說，如果人體吃了大量的優質食品，常常會導致血脂增加的癥狀，為了避免這樣的情況，大家可以用橄欖油取代花生油，因為橄欖油具有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低高半胱氨酸和膽固醇的濃度，達到降脂的效果，而且橄欖油含有豐富的抗氧化物，有助於調節心血管的功能，避免心血管的各種癌變和炎症的反應！

2、清蒸海魚，海魚含有豐富的歐米伽三脂肪酸，能夠降解血液中的低密度蛋白，大大減少壞膽固醇和甘油三酯的含量，促進血脂的平衡，但是海魚有很多種製作方法，如果油炸或燒烤易引起脂肪酸變質，所以建議採用清蒸的烹飪方法，

3、洋蔥，洋蔥是一種健康的食品，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有害物質，避免血栓和血管堵塞的癥狀，而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內的氧自由基，增強新陳代謝的效率，減輕細胞癌變的風險！

4、海帶，海帶既能降血壓又能降血脂，富含海帶氨酸、鉀鹽、鈣元素，可以降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓；富含大量不飽和脂肪酸及食物纖維，可以清除血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇排泄，進而降低血脂。不過，海帶中碘含量較高，適當吃些可以預防甲狀腺腫大，但若食用過量也可能引起甲亢，不能一味多吃。

目前，調節血脂公認的三大法寶是調節飲食結構、改善生活方式、調節血脂治療。所以，想要更好的降低血脂，要結合四種食物和三大法寶才能達到更好的效果。

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