產後一個月成功追奶，吐血整理追奶秘籍
小舒說：
這篇文章分享了一位媽媽產後一個月的追奶經驗，其中她走過的彎路，相信很多人都會有共鳴。
文中有這樣一段話：「因為追奶期間，寶寶會或多或少出現吃不飽的情況，媽媽自己就很焦慮，如果這時有人，特別是老一輩家長，無形中的一句「孩子沒吃飽」，會把追奶媽媽脆弱的神經壓斷，從而開始添加奶粉，供需平衡開始打破，前功盡棄。」
其實我想說的是，很多媽媽追奶的過程並不順利，再加上家人施加的壓力，很容易發生產後抑鬱。母乳固然是好，但是媽媽的精神狀態也很重要，寶寶如何餵養應該尊重媽媽的意願。
文末附了我以前做過的一些和追奶、開奶有關的答疑和科普，歡迎留存查閱，或轉發給有需要的朋友。
文：檸檬糖
公眾號： 新手媽媽養成記
糖糖目前只有三個月，各種育兒問題我還算不上專家，但追奶這件事，我可是相當有底氣，絕對經驗十足。
因為生孩子之前沒有好好做功課，月子期間混合餵養，奶粉佔4/5，母乳只是零食。滿月後大徹大悟正式追奶，2周後每天只需添加一次奶粉，3周後供需平衡，實現純母乳。後來逐漸高歌猛進，從第三個月開始存奶。
全文稍長，但全部是實戰乾貨~
沒奶媽媽：
寶寶一出生就開始犯錯
寶寶一出生，各種餵養誤區全中了。
?錯誤一：出生1小時後 餵了40ML奶粉
我是典型的沒奶媽媽，生完3天一點下奶的跡象都沒有，到第5天才下了一點點初乳。
那個時候糖糖已經開始吃奶粉了，而且食量巨大，平均每頓30-40ML。
這源於我們犯得第一個錯誤。
出生後一個小時，親吮後，醫生讓餵奶粉。老公就用奶瓶沖了50ML的奶粉，結果他就咕嘟嘟的吃了40ml！
事後後悔也來不及了！
如果孩子出生時，你也和我犯了同一個錯誤，那就這樣做：
每次吃奶粉前都讓他吮吸乳頭，吸到他吸不動為止。直到某一個時刻，他會吃到第一口奶——那就是珍貴的初乳。
?錯誤二：晚上不親喂，靠喝各種「下奶湯」下奶
出院後，回家坐月子期間我繼續混合餵養。因為家人想讓我好好休息，晚上都是婆婆帶寶寶，採取純奶粉餵養，白天採取「先親喂再吃奶粉」的方式。
不過很快我就發現奶水越來越少了，他吃奶粉的量卻一直猛增，出生15天左右，親喂完他還能吃掉70-100ML的奶粉。我自己用吸奶器擠奶，一次最多擠出30ML。
於是遵照傳統，我開始喝各種下奶湯水，魚湯，雞湯，豬腳湯，但奶水依然很差。連我都相信自己沒奶了。
就這樣到了滿月，我被蓋棺定論——沒奶媽媽。
現在想想自己真是傻透了啊，那時就算半夜乳房很脹，導致奶水溢出來弄濕了大片床單，都不馬上把孩子薅過來喂一下，活該奶越來越少！
正式追奶：
搞懂泌乳原理
不能依賴催乳師，而是靠毅力。
滿月後，看著日漸變少的奶水和消耗速度越來越快的奶粉，我決定追奶。
和很多人一樣，我首先找了一位催乳師上門揉奶。她的手法還是比較專業，揉得過程也毫無痛感，她和我說奶水還是很多，揉完以後堅持親喂，不要餵奶粉，特別是晚上。我半懂不懂同意了。
當天晚上就拋棄奶粉，哪知道他根本睡不了，吃一下睡20分鐘就會大哭，然後再喂，半夜實在受不了了，添了一頓奶粉才睡著。看著他熟睡的樣子，我心裡特別煎熬，覺得前半夜一定是餓壞他了，在糾結是不是繼續追奶。
也就在那一晚，我才開始在網上各種找資料——弄清楚泌乳原理，我才能決定是否要繼續追奶。
泌乳關鍵詞
「產奶需求」、下奶湯 、 通乳師
1、泌乳最重要的環節——發出產奶需求
我們身體是否泌乳，其實是由大腦控制。當嬰兒開始吮吸乳房時，就會刺激乳頭上的神經，大腦的腦下垂體分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺細胞分泌奶水。
所以嬰兒吸得多，大腦收到的產奶需求就越多，乳房就製造更多的奶水，這就是供需原理，也就是「多吸就會多有奶」。
說白了就是，在保證媽媽身體營養狀況良好的情況下，多讓孩子吸奶啊吸奶！大腦才收到信號，知道奶水不夠孩子餓了，發出產奶指令-分泌泌乳素，然後乳汁通過暢通的乳腺管流向乳頭，寶寶吃到奶。
2、下奶湯和通乳師到底有什麼作用？
那下奶就靠孩子吸就好了啊，幹嘛大家都還要喝下奶湯，找人揉奶呢？
這是因為大腦分泌泌乳素除了吸吮刺激以外，還需要媽媽有良好的營養和休息，這樣才能保證身體各機能正常工作！此外，你有奶了得有通暢的道路流出去啊，所以暢通的乳腺管也同樣重要。
不過現代媽媽其實很少有營養不良的，所以下奶湯其實~~有點雞肋，少吃多餐多喝水倒是真的，因為哺乳媽媽很容易餓和口渴。
其實無論你怎麼大補，怎麼找通乳師給你揉，如果沒有充足的產奶需求，那都沒用啊，喝的湯全部補在媽媽自己身上了，除了發胖沒別的作用了。
實戰乾貨：
我是怎麼一步步催乳的
加點奶粉也不為過
弄懂了泌乳原理，通乳師也來通了乳腺管，我出了月子體力也恢復差不多了，每天也各種喝湯補營養了。萬事俱備，那就親喂催乳吧！
說的容易，做起來難。特別是習慣混合餵養，而且是奶粉多母乳少的寶寶，追奶期間實現24小時純母乳親喂是不可能的，因為寶寶會極度不適應，會餓的哇哇哭！媽媽的精神壓力會很大，搞不好會適得其反，所以可以採取一套這種折中方案。
白天：「親喂 - 親喂 - 奶粉」循環
最開始母乳很少的情況下，如果給寶寶親喂後不添加奶粉的話，寶寶很快就會餓，糖糖當時甚至堅持不了半小時就開始餓，然後進行下一輪親喂。堅持連續2-3次親喂後，吃1次奶粉，剛開始奶粉量可以和平時一樣多，然後逐天減少，喂完奶粉後再進行2-3次親喂。
這樣持續一段時間，增加親喂次數，減少奶粉次數，比如由原來「2次親喂——1次奶粉「變成」3次到4次親喂——1次奶粉」，最後固定為一天1次奶粉，餵奶粉的時間為下午4-6點之間。
這樣做的好處是，你不必擔心會過分餓到寶寶，而且你也得到了充足的吮吸刺激。
晚上：純親喂
夜晚是泌乳素分泌的高峰，而且寶寶在晚上體能消耗少，實際吃的會比白天少，所以不必太過擔心會餓到寶寶，夜裡才是產奶最佳時段。
所以，之前我月子里晚上喂純奶粉的做法，簡直是自絕母乳。
後來從正式催乳那天開始，我就和婆婆一起睡（因為老公白天要上班，就不折磨他了），做好了通宵輪流哄娃的準備。
最開始基本是每隔一個小時糖糖就要吃一次，然後利用吃奶時間，婆婆睡覺。親喂完，我把孩子給她，她哄睡，我擠殘乳然後睡覺，堅持到天亮。
說實話，那段日子真的很痛苦。如果有的媽媽堅持不了，可以在睡前給寶寶吃一點奶粉，讓他先睡個整覺，你也趁機休息。但注意不要在凌晨12-3點之間餵奶粉，這段時間是泌乳素最好分泌的時段，還是堅持下親吸吮吧！
另外，像我這種極度缺奶的媽媽，除了親喂還要上一些輔助手段。
「
每次親喂時，
持續刺激泌乳，
讓寶寶吃到更多的奶
這是一個小竅門，超級超級好用，絕對劃重點。
每次親喂幾分鐘後，你明顯感覺到乳房沒奶，寶寶開始吸空奶了。這時不要急於停止親喂，而是放鬆精神，空出一隻手去按摩另一個閑置的乳房，輕輕用拇指和食指去揉搓，持續1分鐘，就會明顯感到泌乳，乳頭開始滴奶，寶寶繼續啵唧啵唧吃到奶了。
「
每次親喂後，
用手或者吸奶器擠 乳
新生寶寶力氣小，吸一會就沒力氣了，為了進一步刺激大腦產奶。在寶寶停止吮吸後，建議用手繼續擠奶（具體擠奶方法可以到網上搜教程，注意手法輕柔，不要擠壞了乳腺管。）。
這個擠殘乳乍看簡單，但實際堅持其實很費力，特別是晚上，好不容易坐二十多分鐘把他喂完了，整個人已經困得想死掉，還要去洗手準備面巾紙，一點點擠奶，可能剛擠完沒過二十分鐘，孩子又醒了，來新一輪親喂。真的是累到崩潰。
如果有的媽媽沒有時間和精力實現每次親喂都要擠殘乳的行為，那就至少保證每2小時排空一次乳房，擠一次殘乳吧。
擠殘乳也可以使用吸奶器擠，不過剛開始沒奶媽媽奶水都比較少，用手去擠足夠了，吸奶器清洗安裝費了一大堆時間後，可能就擠出幾滴奶，費時費力。如果後面奶水逐漸多了，用手擠出去丟掉覺得可惜了，就上吸奶器，一點點擠出來收集保存也是可以的。
但是注意，一定要用好用的吸奶器，不好用的吸奶器會讓「沒奶媽媽」感到擠奶過程非常痛苦，而且擠不出來多少。我嘗試過兩款吸奶器後，最後很肉痛的花了1000大洋買了美德樂，然後發現物有所值，完全不後悔。
「
用熱毛巾熱敷並按摩乳房，
或用小梳子疏通
為了保證乳腺管足夠暢通，我每天早晚在洗漱時，都會順便用熱毛巾熱敷乳房，並隔著熱毛巾順時針按摩乳房，並且用一把牛角梳，從乳房根部向乳頭梳，梳十幾次到幾十次都可。任何閑暇方便的時候，都可以梳。
綜上，追奶前期我的日常節奏是：
早上8點糖糖醒來，經過一個晚上的產奶，這是奶水相對最多的時候，8點開始親喂，一般持續20分鐘，之後擠殘乳-洗漱-熱敷乳房-按摩-吃早飯——下一輪親喂……下午1點添加一次奶粉，由爺爺奶奶哄，我睡覺休息，醒來再進行親喂循環。下午6點鐘加一次奶粉，親喂循環，晚上9點加一次奶粉後睡覺，晚上隨醒隨喂，純親喂，堅持到天亮。
就這樣慢慢堅持，一周後奶水逐漸增多，每2個小時擠一次，能擠出50-60ML；3周後每隔2小時能擠80-90ML。現在依舊每1.5-2小時就脹奶，每次能擠出120-140ML。
1、新手媽媽，有明顯的下乳感，但乳房脹痛難忍，硬得像石頭，無論怎麼按摩、熱敷、寶寶吸吮、吸奶器都解決不了。
2、奶水充足，但乳房時而會有刺痛的感覺，摸上去，也隱隱感覺有觸痛感，自己按摩和寶寶吸吮後都沒有改善。
3、乳房內有大小硬塊，觸摸會滑動，按壓會感覺疼痛。
4、寶寶吸吮或自己按摩過多，但奶水仍然下不來，導致乳頭潰爛或皸裂。
以上幾種癥狀，很有可能說明乳腺管堵住導致奶水淤積，需要請專業人士幫你疏通。
如果奶水淤積乳房發熱，疼痛難忍，甚至是伴隨媽媽發燒，那很可能是乳腺炎，建議去醫院處理，不要自己找通乳師處理。
03
適當活動，奶水會來得更快
我的第一個奶水猛漲期，是催乳3周後，糖糖感染肺炎住院了。我由此才正式開始帶娃生活，在醫院吃睡，寸步不離照顧他。按理說，休息不好吃不好，奶水更少才是，結果正相反，奶水猛增。即使他後面感染輪狀病毒，吃奶吃很少，吮吸刺激大幅度下降的情況下，我的奶水卻蹭蹭漲。
後面看了些資料，發現適當的做些體力活動，適時運動，確實有利於乳汁分泌。所以只「怪」我家裡人把我養的太好了，耽誤了產奶，哈哈。
所以靜養媽媽還是從床上爬起來，自己多照顧娃吧，還能減肥。
04
強大的信心
追奶媽媽最怕聽到別人說的話就是：孩子肯定沒吃飽，給吃點奶粉吧，要不餓著了！
「你把寶寶餓著了」——這是每個追奶媽媽的魔咒。
因為追奶期間，寶寶會或多或少出現吃不飽的情況，媽媽自己就很焦慮，如果這時有人，特別是老一輩家長，無形中的一句「孩子沒吃飽」，會把追奶媽媽脆弱的神經壓斷，從而開始添加奶粉，供需平衡開始打破，前功盡棄。
所以對每個追奶媽媽的家人說一句：請不要過多的干涉媽媽的追奶，給予她們充足的支持和信心！
在追奶過程中，確實會出現一些弊端。比如糖糖由於頻繁吃奶，一直睡不好，養成了「奶睡」習慣；另外就是吃零食奶，吃奶間隔時間過短。不過這些問題目前都在慢慢改善，我也正在糾正他這些壞習慣。
比起母乳餵養帶給他一生的好處，這些壞習慣我是不排斥的，而且我相信自己有能力去糾正和改善他的這些問題。所以就看怎麼看待這些問題。
啰啰嗦嗦說了這麼多，是因為催乳這件事說起來簡單，但真正堅持的過程中，會遇到很多小問題。比如一個人帶娃的媽媽完全沒有體力和精力去按摩，去堅持晚上親喂；比如家人的質疑和自己脆弱的神經，總是擔心寶寶吃不飽；比如追奶過程會打亂寶寶原本規律的作息時間，這些都會影響整個堅持的過程。
總之，這不是一件簡單的事。我寫這篇講了很多我經歷的誤區，就是不想讓更多媽媽掉進這些誤區，讓本能母乳餵養的媽媽喪失掉機會。
如果你了解正確方法，但就是由於某種原因無法實現純母乳，也沒有關係。
相信你已經盡全力給予了寶寶最好的愛。
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