健身不練腿，你想做圓規嗎？丨健貨

很多男人健身只練上半身，而到了腿部，不是象徵性的帶過就是乾脆不練！下面是獸爺在網上找的一些典型的

「健身不練腿」

的照片。有多不協調、有多難看，你們自己感受啊！

這些足夠成為你練腿的理由吧？

不要什麼最艱難就逃避什麼，那是三歲小孩的做法，你需要的是戰勝你自己，接下來跟著獸爺一起學吧！

根據個人情況：

每次練腿日從裡面選4、5個動作，

每個動作10-15次，做三組。

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對於上班族的我們來說，增強腿部力量的鍛煉才是重點目標，現在都市人都走路少腿普遍缺少力量。

但是，在鍛煉時也要注意以下兩點：

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  不要在地面做訓練，很傷腿部關節，如果必須在家裡硬地上鍛煉建議一定要穿有減震效果的訓練鞋。



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  落地時做建議前腳掌先落地，這個位置有利於緩衝壓力，吸收壓力並釋放。

  
  

  
  

鍛煉腿不僅能提高代謝、增強運動力量，而且從健美的角度看也會讓身材勻稱，而不是頭重腳輕的蘿蔔身材。還等什麼呢？抓緊練起來吧！

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