28歲店長堅持「3個不要」，4個月甩掉27斤，減肥原來可以這樣輕鬆

28歲店長堅持「3個不要」，4個月甩掉27斤，減肥原來可以這樣輕鬆

大家好，我叫蘭蘭，今年28歲，是一名服裝店店長，因為店裡的事情比較多，所以我在生了孩子休完產假沒多久之後，就回去上班了。之所以這麼早回去上班，主要原因並不是說真的店裡很忙，離了我好像不行一樣，主要還是因為我生完孩子之後胖了很多，在那天早上上了體重秤最終數字定格在132的時候，我就決定了自己要愛是減肥了，做的第一步就是趕緊回去上班。

因為正常上班的話，平常飲食會比較規律，我覺得對我的減肥可能會有幫助，而要是一直待在家裡，那我就真不知道，我會胖成什麼樣子，因為在家除了看小孩之外就是吃，看到什麼吃的都會往嘴裡塞，根本控制不住。

而且在我剛開始準備減肥的時候，我表姐知道了，就跑來給我支招說讓我節食減肥，當時也可能是沒經驗還是怎麼的病急亂投醫，然後就聽了她的話，開始節食，沒想到把自己餓得半死不說，最主要還沒有瘦下來多少肉。其實在剛開始節食的時候，還是稍微有一點點效果的，但是讓人比較尷尬的是，節食減肥的話，千萬不能恢復自己之前的飲食，那會我自己不知道，結果就在自己才瘦了3斤的時候，跑去吃了一頓大餐吃了，沒成想一下子前功盡棄，馬上反彈，結果比減肥之前還胖了。

雖然說節食減肥在我這裡失敗了，但是這並沒有打擊到我要減肥的決心，我又開始去重新尋找適合我的減肥方法了，幸運的是，在一次同學聚會的時候，我的一位同學知道我在減肥的情況後，給我介紹了一位她的減肥朋友，她的朋友在了解了我的情況之後，告訴了我「3個不要」，讓我一定要堅持下去，養成一個減肥的好習慣，再配合科學的飲食，適當的運動，減肥也是很簡單的。抱著試試看的態度，嘗試了下，沒成想，才一個月，我就瘦了10斤，繼續堅持了3個月時間，也就是整體上花了4個月的時間，我身上的贅肉終於減下去了，最後體重定格在105斤，還沒怎麼反彈，最主要的是幫我養成了一個好的減肥習慣，就算後面再怎麼吃啊，喝啊的，也不會胖回去了，真的蠻不錯。

現在每次出去玩，身邊的朋友們都說我真的是越來越漂亮了，這一切都是自己成功瘦下來之後帶給我的改變。總而言之，瘦下來真的好，現在我就把這「3個不要」分享給大家，希望大家也可以養成一個減肥的習慣。

第一個、不要晚上8點後吃東西

人在正常情況下，都是要吃晚餐的，但是隨著社會的進步，人們吃晚餐的時間越來越晚，就算很多人下班後六七點吃了晚餐，回家玩上一會餓了之後，就又開始找東西吃，吃完後就去睡覺，這樣子導致身體根本沒有時間來消耗這些剛吃進肚子里的食物，所以體內多餘的熱量就會轉變為脂肪儲存起來，時間長了，自然而然的就胖了。

所以，我第一個不要，就是要告訴大家不要晚上8點後吃東西，尤其是晚餐，盡量控制在7點以前，吃完飯以後一定不要待在家裡，多出去走走散散步，堅持多運動，然後等到睡覺時間，基本上體內的食物，都已經消化的差不多了，這樣不僅可以防止我們長胖，還可以讓我們睡得更安穩。

第二個、不要吃完就躺下

這一點，我再單獨給大家拿出來說一下，很多人有吃完飯，躺一會的習慣，覺得吃飽了，躺在床上或者沙發上玩手機，是一件很愜意的事情，這對減肥來說，可是大忌。如果一吃完飯就馬上坐下或者躺下，是特別容易讓脂肪堆積在肚子上。最好的做法就是吃完飯，選擇靠牆站立上20分鐘左右，可以防止肥胖的同時，還可以預防胃下垂。等到吃完飯半個小時之後，可以選擇出門散步，消化消化。

第三個、不要節食

這一點主要還是根據我前期減肥的情況總結的，節食減肥對人體的傷害是很大的，盲目的節食減肥，雖然可以起到一時的減肥作用，但是時間久了，由於身體攝入的熱量不夠，所有的身體機能就和電腦一樣處於待機狀態，直接導致人的精神狀態會非常差，嚴重的還會引起一系列不良反應，比如說內分泌失調，身體功能紊亂等。而且只要稍微的恢復到以前的飲食，立馬就會反彈，長期這樣下來對身體的影響是非常大的，到時候把身體整垮了，可是得不償失。

減肥可以選擇控制飲食，但是也要科學飲食，每天一日三餐可以正常吃，但是量不要太多，也可以保持少食多餐，或者把晚餐的主食改為蔬菜或者水果，總之，一定要健康。

好了，這就是我要和大家說的「3個不要」，當大家堅持這「3個不要」一段時間之後，就會慢慢的養成一個好的減肥習慣，到時候，你就會驚奇的發現，原來減肥可以這麼簡單！

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