吃水果真的能減重？營養師：這3種水果小心越吃越胖，飯後別貪嘴

人人都希望能擁有一個完美的身材，尤其是女孩子們一直都在很辛苦的減肥，儘管已經嚴格控制三餐飲食,戒掉喜歡吃的零食,但還是減肥效果甚微。

這是因為很多人都有飯後吃水果的習慣，在大家眼中，飯後吃水果能促進消化，達到減肥的目的。真的是這樣嗎？其實不然，飯後吃這3種水果是反其道而行之，怪不得怎麼都瘦不下來呢，下面就和大家聊一聊，哪些水果不適合減肥。

1、牛油果：

牛油果是一種非常受現代年輕人喜愛的水果，隨著健康飲食和健身風潮的流行，牛油果成了健康飲食的代名詞。主要是因為牛油果營養豐富，其含有大量的B 族維生素、膳食纖維、不飽和脂肪酸、鉀、鎂等有益成分。

但你不要忘了，牛油果中的不飽和脂肪酸雖然對身體有益，但是畢竟屬於脂肪。對於減肥人群來說，這樣一個150g大小的牛油果，熱量高達200 卡路里，和一小碗米飯差不多。如果是吃完飯後食用，那真的是額外增加了熱量。

真正想用牛油果減肥，那就用它代替一部分正餐食用。食用時間最好在飯前，牛油果中豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，正好可以減少其他食物的攝入量。

2、芒果：

芒果是人們很喜歡的一種水果，它屬於熱帶水果，太陽光照足，所以它也很甜。芒果本身是含有大量糖分的水果，含糖量高達7%左右，如果飯後大量食用的話，就會導致多餘的糖分不能及時在體內被消耗掉，轉變成脂肪儲存在體內，自然就會長胖。

3、桂圓：

桂圓，又叫龍眼，是一種常見的水果，含有較多的葡萄糖、蔗糖和維生素A、B族等多種營養素，而且蛋白質、脂肪和多種礦物質也很豐富，對身體十分有益。

但是桂圓的熱量很高，尤其是干桂圓，其含糖量高達70%左右。如果你已經填飽了肚子，就不要再吃桂圓了，避免因為熱量過高導致脂肪的堆積。

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