秋季控糖，糖人該注意到這4點，做好了血糖更穩定

秋天是一個比較特殊的季節，糖人們在這個時節要注意調整自己的控糖方案，還要注意很多的細節，只有做好每一個細節，才能真正將併發症拒之門外。今天塔哥就跟大家好好聊一聊糖人在秋天該如何來控制自己的病情，大家可以參考一下。

一、注意飲食衛生，預防胃腸炎

夏秋季一般都是腸道疾病的高發季節，由於糖人本身的抵抗力比較差，尤其要注意到自己每天的飲食衛生，以防發生腹瀉的情況。

糖人也盡量不要吃生冷食品，一方面生冷食物容易變質，另一方面較熱的天氣人體易脾胃失調，生吃食物會引起急性胃腸炎、嘔吐或腹瀉，從而導致脫水及電解質紊亂，誘發高滲性昏迷，甚至還有可能可能因為糖類吸收減少而誘發低血糖。

二、飲食要以甘淡滋潤為主

糖人秋季的飲食，應當以甘淡滋潤為主。

蔬菜和水果中，如蘿蔔、黃瓜、冬瓜、菜花、白菜等，最適合的烹調方法是燉、涼拌、滑熘、煮、蒸。

糖人每天都要攝入優質蛋白質，一些常見的肉類、奶製品和豆製品都不能少，它們是優質蛋白質的重要來源。

天氣較熱時，對於出汗較多，參加戶外運動的糖人，每天攝取鹽的量應適當增加一點，可由5～6克增至6～7克，或者飲食中吃一些海產品補充鹽分，比如海帶、蝦皮等。但有高血壓、腎病、水腫現象的患者要少吃，因為食鹽會加重水腫。

三、要及時補充水分，別等口渴才喝水

初秋時節，天氣一般都比較炎熱乾燥，人體的消耗大，在這樣的季節，人人都應該注意補充水分，糖人更是需要。

糖人出汗多，加上高血糖的利尿作用，身體更容易缺水，一旦補水不及時容易導致血栓、腎功能障礙等。

因此，糖人應多喝白開水、果蔬汁、湯和淡茶，還可以喝一些自製的中藥茶，這樣能夠及時補充丟失掉的水分。

四、保持心情開朗，可以酌情減少藥物用量

在秋季，糖人往往會心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳，容易造成血糖波動、升高。所以，糖人要學會控制自己的情緒，做到息其怒，靜其心，安其神，以達到心靜自然涼的健康狀態。

同時，由於天氣原因造成糖人食慾欠佳、進食量減少，戶外活動消耗增大，血糖水平普遍偏低，鑒於此，在保證血糖控制達標的情況下，可以酌情減少藥物用量。但不可自行貿然停葯，以免造成血糖反彈，加重病情。如需對藥物劑量或種類加以調整，一定要在醫生的指導下進行。

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