脾虛使人看起來更老，為了美麗，切記多吃這些食物！

脾虛是中醫學術裡面的術語，它是指人體的脾氣虛弱所引起的一系列脾臟功能失調的現象或者是病症，是常見的病症，目前脾虛包括脾氣虛弱、脾陽虛、以及脾不統血等癥狀。引起的原因也有多種多樣。脾虛雖不是大病，但可釀成大病，因此要小心調理。對於女人來說，脾虛不僅影響消化功能，還會導致內分泌失調、發胖等後果。

脾虛的人會有哪些表現呢？

1 、臉色泛黃

脾胃功能失常，運化食物的功能減弱，營養不足血液減少，就會出現臉色泛黃。最初時，可能因為輕微的脾胃不適而面色淡黃，若沒有及時處理，漸漸地會由淡黃成為「萎黃」，臉頰發黃、消瘦枯萎，這是脾的氣和津液均不足引起的。若是面色發黃且有虛腫，這是脾虛又有濕邪的表現。

當一個人的臉色發黃，同時，皮膚暗淡無光，不夠明亮，也不太潤澤，甚本就可以說明有脾虛了。

2、胃腸道功能不正常

脾胃主運化腐熟，胃腸道功能正常大便就順暢，脾氣虛時，運化腐熟不良，腸道蠕動無力，則大便不暢，或是黏滯溏稀，或是便秘，完全不在正常狀態。

3、全身無力，食欲不振

一覺醒來，突然感到頭昏腦漲，身體發熱，胃腹部冷痛、脹氣，還伴有噁心想嘔吐的感覺。尤其到了夏天的時候，這種癥狀更加明顯。大多屬於脾濕外感型脾胃疾病。

4、眼袋

脾胃主運化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內水濕的代謝。脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養，鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。

5、身體虛胖

身體虛胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成虛胖。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。

6、睡眠流口水

脾虛的人會出現記憶力減退的癥狀，另外會感到頭蒙，睡眠質量差。很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關係。中醫認為，涎(口水)為脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，才會出現睡覺流口水的現象。

7、舌頭呈鋸齒狀

早上刷牙時不妨看看自己的舌頭，有呈現出鋸齒狀，就是脾氣虛濕氣重的癥狀。

8、頭髮容易脫落

中醫講「發為血之餘」，而脾是「氣血生化之源」，所以脾虛導致氣血生化不足是可以導致脫髮的。

脾虛應該多吃什麼？

【1】白扁豆

自古以來，白扁豆健脾的作用就得到大家的推崇，《本草綱目》就有記載：其性溫平、脾之谷也。通過吃白扁豆，能夠避免脾虛，促進健康。

【2】山藥

山藥是山中之葯、食中之葯。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。不僅可做成保健食品，而且具有調理疾病的藥用價值。《神農本草經》：「主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明」；《本草綱目》：「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。

推薦：山藥粥；生山藥500克、白糖。將山藥扎細過篩，放入盆內，調入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調味即成。

【3】猴頭菇

猴頭菇是最常用來健胃補脾的食物，性甘平，進食之後可以養胃健脾，抗癌，益腎，補虛。適腹瀉，脾虛，食欲不振，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，眩暈神經衰弱等患者進食，有很好的食療效果。建議身體虛弱或者病人，老年人經常食用猴頭菇，能夠滋養身體，幫助提高免疫能力。

【4】粳米

粳米性平味甘，對於脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。

推薦：粳米粥。粳米50克，葡萄於10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即可。

【5】小米

《本草綱目》中說道小米可以「補虛損，開腸胃」，不僅可改善脾虛引起反胃、腹瀉。它的滋陰養血功效還可調理女性畏寒體質，如紅潤臉色、改善精力不濟。推薦食用小米紅棗粥、小米黃芪粥。

最後注意科學飲食

日常生活中要養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。除了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的攝取，這樣有利於消化能力的提高。還應該少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等；同時也要少吃一些生冷的食物，因為這些食物不易消化。

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