末伏至：做好「三防」，多吃「二果」，常曬「一處」，秋冬少生病！

這麼快也要到末伏了，不過這也代表著天氣也漸漸地轉涼了，這時候要是不好好休養的話還是很容易生病的，那我們又該怎麼去保養自己呢，不要著急，這些你要記住。

這個時候要想自己的身體好，那必須要把這幾個可惡的東西防住。

1. 感冒

既然天氣都慢慢變涼了，那感冒自然就會很容易上身了，這個時候得感冒的主要原因就是天氣比較乾燥，所以說要想防住它最重要的就是要滋陰保濕了，其實我們可以多吃一些像梨子這樣可以滋陰又富含大量水分的水果，對防感冒還是很有用。

2，心血管病

這個時間段，天氣乾燥，雖說轉涼但有時又會有些悶熱，讓人體出汗量變多，再加上早晚溫差變化大，血管收縮，就會很容易出現心血管類疾病，所以說這段時間裡面我們要注意自己出汗量，及時補充水分，不能急躁，注意保暖。

3，消化道

由於天氣比較悶熱，正是細菌繁殖的大好時期，要是不小心吃了什麼不該吃的東西，很容易就會對我們的腸道造成損害，而人體的消化功能本身在這個時間裡面有所下降，，所以說，少吃一些涼的東西，尤其是那些有可能出現細菌滋生的食物。

除了要把這些東西防住，有這兩樣水果吃起來可以幫助我們保持健康。

1，核桃

現在這個時候，核桃也正好是成熟的時候了，它的抗氧化作用特別的強，而且裡面不飽和脂肪酸的含量特別的豐富，而就是這種物質可以很有效的保護我們的心血管，這樣就可以減少心血管類疾病的出現了。所以說在這個時間裡面多吃點核桃，對身體還是很有好處的。

2，梨

剛好現在也有秋梨上市，非常的受歡迎，不僅它本身可以滋陰，而且裡面水分特別的豐富，可以很有效的補充身體裡面的水分，可以直接吃，也可以用來做湯，味道都是很不錯的，所以說多吃秋梨還是很有好處的。

其實除了吃一些水果，太陽也是很有用的，這時候我們就應該多晒晒這裡。這個時間裡面最應該曬的地方就是後背了，可以多吸收一些陽氣讓自己的身體更好，而且在曬的時候我們的心情要保持平和，要是可以的話也可以邊聽歌邊曬，這樣的心情也會變得更加的舒適，不過也別曬久了，一般四十分鐘就夠了。

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