孕期飲食禁忌多？謠言忽悠你了嗎！產婦注意2點即可

原標題：孕期飲食禁忌多？謠言忽悠你了嗎！產婦注意2點即可

小雯婚後備孕了半年，期間做了很多準備工作，比如買孕育方面的書籍，上網查相關資料，溫度計、排卵試紙、早孕試紙也應有盡有，可是折騰了大半年還依舊沒有動靜。小雯一直在家休養，專心於造人計劃，可是事與願違，於是小雯和老公商量自己先出去上班，造人這件事隨緣就好。

小雯重回職場第二個月就發現自己懷孕了，雖然之前看了很多資料，但是一想到肚子里的寶寶還是有點緊張，飲食上應該這麼安排，哪些東西不能吃，網上眾說紛紜，有人說可以吃，也有人說不可以吃，小雯非常迷茫。孕期飲食禁忌多? 別被謠言忽悠了! 孕婦注意這2點即可。

一、遵循健康飲食

不管是孕期還是孕前都應該遵循健康的飲食規則，比如生魚片和生雞蛋不建議吃，含鉛皮蛋最好不要吃，懷孕後要多吃一些天然健康食物。由於孕期需要控制體重增長，在面對一些高熱量食物時要記得管住嘴，不宜經常吃（偶爾吃一點也無妨），比如碳酸飲料、甜食、過甜的水果、燒烤、油炸食品等，這類食物屬於高熱量食物，吃多了容易引起肥胖，胎兒也會超重，還可能造成高血糖，對健康不利。除此之外，孕婦不宜吃太鹹的食物，應該保持食物清淡一些，每天吃過多的鹽容易引起妊高症，所以腌制食品應該減少攝入量。孕期營養需求量比平時有所增加，除了適量增加穀物之外，還應該多吃一些高蛋白食物，以及水果、蔬菜、堅果、牛奶等。

二、不需要絕對忌口

很多孕婦可能聽說過這樣的說法「孕期不要吃辛辣食物，不能吃寒性食物」，其實孕期沒有絕對忌口，比如很多湖南人和四川人懷孕後照樣每天吃辣椒，胎兒也很健康，但是孕媽要根據自己體質安排飲食，有些食物少吃即可。若孕期便秘很嚴重或經常上火就應該少吃或不吃辣椒，容易拉肚子的孕媽應該少吃太寒的食物，身體狀況比較好的孕媽，辣椒和西瓜都可以吃。還有一些食物過量食用可能會引起宮縮，比如山楂，不過偶爾吃一兩片基本沒有影響，通常量比較大時才可能導致宮縮。孕媽要記得一個原則，任何食物都不宜吃多了，否則可能對健康不利。

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