「踮踮腳」看看你的健康程度 這個養生動作值得一看

踮腳其實是一個很簡單，但是很出效果的一項有氧運動，首先它可以促進血液循環，保證身體各個器官的活性，還能夠很有效的活動踝關節以及腿部肌肉，減少肌肉拉傷以及增強腳步骨頭的柔韌性！有效的預防靜脈曲張，而且還能夠解決長時間坐姿突然起立的頭腦眩暈感，還對老年人是一個非常使用的強身健骨的方法，可以大大的降低膝蓋損傷的概率！

除此之外，踮踮腳還有很多您意想不到的功效：

可以抗抑鬱

抑鬱的主要原因是氣血循環不暢，從而無法到達大腦，是的大腦內的污濁以及消極想法積聚無法散去，大腦內的氣血不能夠很好的進行更替。而踮腳能夠使得膀胱經還有足三陰經都得到有效的刺激，使得腎經、肝經、脾經都達到通暢，促進氣血的流通，能夠及時的更替大腦內的濁陰之氣，從而有一個積極向上的心態！

補助腎氣

腎臟內氣血不暢，直接導致陽氣低下，很容易出現手腳冰涼以及下肢水腫甚至是全身酸痛的感覺。而踮腳能夠很有效的補充腎氣，能夠很有效地強腎強身

可以防治腰痛

一旦風寒濕毒進入體內，無法排除，大多數會積聚在腎臟的膀胱處，這就會導致氣血流通受阻，很容易引起腰痛，而踮腳的方法可以有效地打破這種阻礙，疏通氣血，克服腰痛，頸椎病等癥狀

可以防治中風

中風通常都是由於陽氣損耗過度，不能夠及時補充兒導致的。最明顯的例子就是「腦溢血」，就是陰氣過剩，導致陽氣向上衝擊，突破腦部血管。而踮腳能夠很有效地促進氣血的循環，而且能夠排出體內的陰氣，使陽氣下沉，回歸到腳底部位

可以防治小便不暢

男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。而如果按中醫來說的話，就是因為膀胱的轉化功能收到抑制刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

溫馨提示

1、顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。

2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。

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