每天這樣手抓大腳趾，髖部就展開了，腰也細了，皮膚又白又嫩！

畫：豆子

《滾滾戲說當今十大酷刑之——看手機》

今天天氣晴朗，本熊滾滾和大眼妹學了一招躺著就能瘦的——仰卧手抓大腳趾。先看看大眼妹的示範吧——

練習步驟：

1）伸直雙腿，大腿肌肉內旋，腳跟向遠推。

2）上升腿的腳跟與坐骨垂直，底髂下沉，坐骨看向伸直腿的腳跟。

3）雙手拉著伸展帶，向上伸展並放鬆，肩下沉，上升腿大腿前側用力收緊向上，同時伸展小腿跟腱。

補充：雙肩背部頸部一定要貼實墊面。

然後，當本熊在家裡自我習練的時候——

嗯哼，才不是因為看手機，怎麼可以在練瑜伽的時候打擾本熊呢！！！

參考資料：網易噠噠

記得給人家一個

小藍手~(≧≦)/~

星標置頂練瑜伽

我們一起美

練瑜伽

每天，我們一起美

關注

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！