失眠的人有救了，多吃這些食物，調理失眠，睡得香！

失眠是我們在日常生活中最常見的一種癥狀，很多人甚至都不把這種癥狀當成疾病，為了能夠正常的生活和工作，大多數人都想了解誘發這種癥狀的原因，以便對這些原因進行防治。

導致失眠的原因。

1、失眠患者對睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少，不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢與夢感沒有副作用。

2、失眠多夢的原因，可能與人的情緒狀態有關。許多人過分注重情緒障礙伴發的失眠多夢、疼痛等癥狀，不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

3、失眠患者往往對自己的健康過分關心，過分關注夢感，導致夢感增強，又加重了對健康的擔心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環。失眠和夢感沒有必然的聯繫。失眠多夢的原因，很多時候可能只是自我感覺，絕不是有意的捏造。

4、每個人對夢感不同，同一個人在不同的時期，功能狀態有別，對夢感的程度也會不同。所以，有時感到夢多，有時感到夢少。

失眠的危害

一、長期睡眠不足，不僅會使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等，還能影響人的心情，使之變得焦躁不堪、失眠多夢、免疫力下降等，從而誘發各種疾病，如失眠、焦慮症、神經衰弱、感冒、腸胃炎等。

二、失眠引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

三、失眠引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

下面我們就來看看吃什麼食物好

百合性微寒、味甘苦，可入心經、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養癥狀的失眠患者服用。

百合蓮子湯

1、蓮子洗凈，放入沸水中汆燙後撈出備用。

2、百合剝開後洗凈備用。

3、取一鍋放入水煮至沸騰，放入步驟（1）的蓮子以小火煮約20分鐘，再加入步驟（2）的百合片續煮約10分鐘。

4、最後加入冰糖、鹽煮溶即可。

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

紅糖小米大棗粥

1）小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2）備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。

3）煮好後的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。

豬心能夠幫助人體安神定驚，還有補血的功效，對於失眠的人或是健忘的人來說都有一定的治療功效，吃的時候一般用煮的方法居多。

參歸燉豬心

1、將党參、當歸用水洗凈，豬心切片汆水，姜切片待用。

2、取凈鍋上火，放入清湯、豬心、薑片、党參、當歸，大火燒開轉小火燉30分鐘調味即成。

忌不參加運動

適當的參加體育活動也能有效

預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了

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