每天不吃飯能讓胃縮小嗎？營養師：推薦你3個真正安全的養胃方法

古來愛美有奇招，減肥作為愛美的頭號天敵，對付它的方法可不少。最常見的莫過於節食，以前節食只是單純地想控制食量，現在很多人想通過節食的方法來縮小胃容量。這種方法靠譜嗎？

節食真的能讓胃變小嗎？

我們先看看胃的構造，胃在充盈狀態下體積可以增大到1000-1500ml，使胃很容易地接受食物而不引起胃內壓力的增大。胃是24小時不停地在蠕動，進行著消化吸收的工作。

在進食的時候變大，不進食的時候隨著食物往下個消化器官的移動而縮小。胃的變大變小，都是根據胃裡的食物來的。我們的胃容量雖然可以擴大，但是胃的大小卻不會改變。

節食是在短期大量減少食物的攝入，食物吃得少了，胃裡的空間也不會撐到很大，從某種角度來說也算是「縮胃」了。但是，由於胃本身就是一個收縮性比較大的器官，只要不是過度飲食，胃都不會被撐得過大；反過來節食也並不會影響胃的收縮，因此節食縮胃談不上靠譜。

那怎樣才能控制胃容量呢？ 爆炸營養課堂的營養師，告訴您3個真正管用的辦法：

1、每餐只吃七分飽：

什麼是七分飽，就是覺得自己已經不餓但還能繼續吃的時候就是七分飽。七分飽可以從「管住嘴」的源頭上預防肥胖，還能讓養成食不過量的好習慣。

2、按時吃飯：

看上去像是廢話，仔細想想自己真的做到了每天按時按點吃飯嗎，真的沒有飢一頓飽一頓嗎？按時才能讓胃在相對穩定的時間有序地進行食物的消化，也是保護胃的一個行為。

3、不暴飲暴食：

好多國人由於工作性質，往往聚餐時一頓飯猛吃猛喝，一個人的時候一頓飯該吃不吃，這樣會加重胃腸道的負擔，還易造成營養不良。

以上三個妙招也並不能真正讓胃縮小，畢竟胃的大小是比較固定的。不過如果養成了這三個習慣，讓胃能夠正常運作，正常收縮，消化食物，對胃在身體內的良好運作大有益處。

節食縮胃的目的也是減肥和控制食量，上述三招就能很好地控制食量，食量控制住了，還怕不能順利減肥嗎？同樣地，胃健康了，養成了良好的用餐習慣，讓胃有序運轉，不也是一種變相的「縮胃」嗎？

各位朋友，你的胃還好嗎？你還知道哪些靠譜的養胃方法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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